Page 141 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

138 KOORDİNASYON (BECERİ) KOORDİNASYON (BECERİ) 139

ÇALIŞMA 7 5.2. EŞLİ KOORDİNASYON ÇALIŞMALARI
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin soluna geçilir. Eller yanda,
vücut dik, ayaklar omuz genişliğinde açık yerleşilir. Eşli sportif oyunlarda performansın arttırılabilmesi için sporcuların birbirleri
UYGULAMA: Önce sol ayak dizden bükülerek kaldırılır. Sağ ayakla çizginin soluna ve ile koordineli olarak hareket etmeleri gerekmektedir.
sağına sıçrama çalışması yapılır. Sol ayakla aynı çalışma yapılır. Çalışmaya yüksek Sporcular arasındaki uyum takım hücumu ve savunması açısından oldukça
tempoda devam edilir. önemlidir. İşbirliğine dayalı ve koordineli olarak yapılan çalışmalar sporcuların
performansını olumlu yönde etkilemektedir.
Uygulamada Aşağıda altı örnek çalışma sizlere bu olumlu katkıyı sağlamak amacıyla
dikkat edilecek hususlar verilmiştir.
‣ Saha çizgilerine
basılmamalıdır. ÇALIŞMA 1
‣ Çalışma 40-50 BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Eşler sırt sırta yerleşir ve birbirlerinden destek alarak
saniye uygulanma- sandalye pozisyonuna geçilir. Eşlerde birer tane basketbol topu bulunur.
lıdır. UYGULAMA: Eşlerden birinin başla komutuyla aynı anda top sürmeye ve saat
yönünde dönülmeye başlanır. Daha sonra tekrar komutla yön değiştirilr.

Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Eşlerin sırtı
birbirlerine temas
NELER ÖĞRENDİK? etmelidir.
1. Bu çalışmada neler öğrendim? ‣ Çalışma 60 saniye
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım? yapılmalıdır.
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?

ÇALIŞMA 8 NELER ÖĞRENDİK?
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin üzerinde çizgiye temas 1. Bu çalışmada neler öğrendim?
etmeyecek şekilde ayaklar omuz genişliğinde açık, eller yanda, vücut öne eğik 2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
pozisyonda yerleşilir. 3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?
UYGULAMA: Çift ayak sıçranarak havada sağ ayak öne ve çapraza, sol ayak arkaya
ve çapraza alınarak çift ayak yere basılır. Tekrar sıçranarak başlangıç pozisyonuna ÇALIŞMA 2
gelinir. Hareket sol ayak ve sağ ayak arkaya çapraz alınarak da tekrar edilir. BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Eşler, birbirlerine temas etmeyecek şekilde sırtları dönük
olarak ayakta dururlar. Ellerinde basketbol topu vardır.
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar UYGULAMA: Eşlerden birinin komutuyla toplar aynı anda yukarıya yaklaşık beş me-
‣ Saha çizgilerine tre yüksekliğe atılır. Her iki eşde kendi sağından dönerek yer değiştirir ve eşinin attığı
basılmamalıdır. topu yere düşmeden yakalamaya çalışırlar.
‣ Çalışma 40-50
saniye uygulanma-
lıdır. Uygulamada
dikkat edilecek hususlar

‣ Sporcuların
çarpışmaması
için mutlaka
kendi sağından
dönmesi gerektiği
vurgulanmalıdır.
‣ Çalışma iki sporcu
NELER ÖĞRENDİK? NELER ÖĞRENDİK? tarafından aynı
1. Bu çalışmada neler öğrendim? 1. Bu çalışmada neler öğrendim? anda yapılmalıdır.
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım? 2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı? 3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?