Page 139 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

136 KOORDİNASYON (BECERİ) KOORDİNASYON (BECERİ) 137

ÇALIŞMA 3 ÇALIŞMA 5
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin karşısına geçilir. Ayaklar BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin sağına geçilir. Eller yanda,
kapalı, eller yanda, vücut dik pozisyonda durulur. vücut dik, ayaklar omuz genişliğinde yerleşilir.
UYGULAMA: Sol ayak dizden bükülerek kaldırılır. Sağ ayakla çizginin üzerinden öne UYGULAMA: Çizginin sağından soluna sol ayakla adım alınır. Sonra sağ ayak yanı-
ve arkaya tek ayak sıçrama çalışması yapılır. Uygulama diğer ayakla da tekrar edilir. na getirilir. Daha sonra çizginin soluna sağ ayakla adım alınarak sol ayak yanına
Çalışma yüksek tempoda devam ettirilir. getirilir. Çalışma yüksek tempoda uygulanmalıdır.

Uygulamada Uygulamada
dikkat edilecek hususlar dikkat edilecek hususlar
‣ Saha çizgilerine ‣ Saha çizgilerine
basılmamalıdır. basılmamalıdır.
‣ Çalışma 40-50 ‣ Çalışma 40-50
saniye yapılmalıdır. saniye yapılmalıdır.

NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim? NELER ÖĞRENDİK?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım? 1. Bu çalışmada neler öğrendim?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı? 2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?

ÇALIŞMA 4 ÇALIŞMA 6
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin karşısına geçilir. Eller belde, BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin sağına geçilir. Eller yanda,
vücut dik, ayaklar omuz genişliğinde açık pozisyonda yerleşilir. vücut dik, ayaklar kapalı pozisyonda yerleşilir.
UYGULAMA: Çizgi üzerinden sıçranarak sağ ayak çizginin önüne, sol ayak çizginin UYGULAMA: Sporcu çift ayakla çizginin soluna sıçrar ve çift ayakla yere temas eder
gerisine aynı anda basılır. Daha sonra tekrar sıçranarak ayaklar yer değiştirilir. hareket çizginin sağında da tekrar edilir. Çalışma yüksek tempoda uygulanmalıdır.
Çalışma yüksek tempoda uygulanmalıdır.

Uygulamada Uygulamada
dikkat edilecek hususlar dikkat edilecek hususlar
‣ Saha çizgilerine ‣ Saha çizgilerine
basılmamalıdır. basılmamalıdır.
‣ Çalışma 40-50 ‣ Çalışma 40-50
saniye yapılmalıdır. saniye yapılmalıdır.

NELER ÖĞRENDİK? NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim? 1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım? 2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı? 3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?