Page 140 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9
P. 140
138 KOORDİNASYON (BECERİ)
ÇALIŞMA 7
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin soluna geçilir. Eller yanda,
vücut dik, ayaklar omuz genişliğinde açık yerleşilir.
UYGULAMA: Önce sol ayak dizden bükülerek kaldırılır. Sağ ayakla çizginin soluna ve
sağına sıçrama çalışması yapılır. Sol ayakla aynı çalışma yapılır. Çalışmaya yüksek
tempoda devam edilir.
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Saha çizgilerine
basılmamalıdır.
‣ Çalışma 40-50
saniye uygulanma-
lıdır.
NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?
ÇALIŞMA 8
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin üzerinde çizgiye temas
etmeyecek şekilde ayaklar omuz genişliğinde açık, eller yanda, vücut öne eğik
pozisyonda yerleşilir.
UYGULAMA: Çift ayak sıçranarak havada sağ ayak öne ve çapraza, sol ayak arkaya
ve çapraza alınarak çift ayak yere basılır. Tekrar sıçranarak başlangıç pozisyonuna
gelinir. Hareket sol ayak ve sağ ayak arkaya çapraz alınarak da tekrar edilir.
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Saha çizgilerine
basılmamalıdır.
‣ Çalışma 40-50
saniye uygulanma-
lıdır.
NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?
