Page 138 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9
P. 138
136 KOORDİNASYON (BECERİ)
ÇALIŞMA 3
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin karşısına geçilir. Ayaklar
kapalı, eller yanda, vücut dik pozisyonda durulur.
UYGULAMA: Sol ayak dizden bükülerek kaldırılır. Sağ ayakla çizginin üzerinden öne
ve arkaya tek ayak sıçrama çalışması yapılır. Uygulama diğer ayakla da tekrar edilir.
Çalışma yüksek tempoda devam ettirilir.
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Saha çizgilerine
basılmamalıdır.
‣ Çalışma 40-50
saniye yapılmalıdır.
NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?
ÇALIŞMA 4
BAŞLANGIÇ POZİSYONU: Herhangi bir saha çizgisinin karşısına geçilir. Eller belde,
vücut dik, ayaklar omuz genişliğinde açık pozisyonda yerleşilir.
UYGULAMA: Çizgi üzerinden sıçranarak sağ ayak çizginin önüne, sol ayak çizginin
gerisine aynı anda basılır. Daha sonra tekrar sıçranarak ayaklar yer değiştirilir.
Çalışma yüksek tempoda uygulanmalıdır.
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar
‣ Saha çizgilerine
basılmamalıdır.
‣ Çalışma 40-50
saniye yapılmalıdır.
NELER ÖĞRENDİK?
1. Bu çalışmada neler öğrendim?
2. Bu çalışmada nerelerde zorlandım?
3. Bu hareket vücudumun hangi bölgelerini çalıştırdı?
