Page 88 - YÜZME
P. 88
4. ÜNİTE: YÜZMENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
SPOR LİSESİ-YÜZME
4.1.1. Sporcu Güvenliği İçin Yardım Şekilleri
Serbest Teknikte Yardım Şekilleri
● Eğitmen yardımıyla; tahta ile yüzüstü yatay
pozisyonda kafa suyun içindeyken, nefes
alınıp verilerek bacak hareketleri ile ilerlen-
● Havuzun kenarından tutunarak önce eğit- melidir (Görsel 4.1.6.).
menin yardımıyla sonra tek başına bacak
hareketleri uygulanmalıdır (Görsel 4.1.2.).
Görsel 4.1.6.
Görsel 4.1.2. ● Havuzun kenarından bir elle tutunup diğer kol ile hareket uygulanmalı. Duvarı tutan el değiş-
● Havuzun kenarından tutunarak bacak hareketleriyle birlikte nefes alıp verme uygulaması ya- tirilerek hareket tekrarlanmalıdır (Görsel 4.1.7.a ve 4.1.7.b).
pılmalıdır (Görsel 4.1.3.a ve 4.1.3.b).
Görsel 4.1.7.a Görsel 4.1.7.b
Görsel 4.1.3.a Görsel 4.1.3.b
● Derinliği az olan havuzda vücut belden bü-
külerek yürüme ve kol hareketi uygulanma-
● Duvardan güç alarak bacak hareketleri ile lıdır (Görsel 4.1.8.).
eğitmene doğru ilerleyen yüzücüye gerekli
yardım yapılmalıdır (Görsel 4.1.4.).
Görsel 4.1.8.
Görsel 4.1.4.
● Eğitmen yardımıyla; tahta ile yüzüstü yatay ● Eğitmen yardımıyla pullboy kullanılarak, ba-
pozisyonda kafa suyun içindeyken, nefes cak hareketi yapılmadan, yüzüstü yatar po-
alınmadan bacak hareketleri ile ilerlenmeli- zisyonda kol hareketi uygulanmalıdır (Gör-
dir (Görsel 4.1.5.).
sel 4.1.9.).
Görsel 4.1.5. Görsel 4.1.9.
84 85
