Page 90 - YÜZME

4. ÜNİTE: YÜZMENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
SPOR LİSESİ-YÜZME

● Pullboy kullanılarak, bacak hareketi yapıl- ● Eğitmen eşliğinde kollar uzatılarak veya vü-
madan, kol hareketi ile eğitmene doğru iler- cudun yanına koyularak bacak hareketi ile
lenmelidir (Görsel 4.1.10.). ilerlenmelidir (Görsel 4.1.14.).

Görsel 4.1.10. Görsel 4.1.14.

Sırtüstü Teknikte Yardım Şekilleri

● Kayma pozisyonunda bir kol ileride, bir kol
vücudun yanındayken kolların pozisyonu
aynı anda değiştirilmelidir (Görsel 4.1.15.).
● Duvardan güç alınarak eğitmene doğru
bacak hareketi ile ilerlenmelidir (Görsel
4.1.11.).

Görsel 4.1.15.

Görsel 4.1.11.

● Kol hareketleri ile eğitmene doğru yüzülme-
lidir (Görsel 4.1.16.).

● Tahta ile sırtüstü yatay pozisyonda nefes
alınmadan bacak hareketi ile ilerlenmelidir
(Görsel 4.1.12.).

Görsel 4.1.16.
Kurbağalama Teknikte Yardım Şekilleri

Görsel 4.1.12.

● Havuzun kenarına kollar koyularak duvara
● Tahta ile sırtüstü yatay pozisyonda nefes yaslanmalı, ayaklar kalçaya doğru çekilmeli
alınıp verilerek bacak hareketi ile ilerlenme- ve dışarı doğru rotasyon yapılmalıdır (Gör-
lidir (Görsel 4.1.13.). sel 4.1.17.).

Görsel 4.1.13. Görsel 4.1.17.

86 87