Page 95 - YÜZME

SPOR LİSESİ-YÜZME

4.2. Serbest (Crawl)

Serbest yüzme tekniğinde başın tepesi suya değdiğinde bakış açısı, su yüzeyine 45
derece olmalıdır. Vücudun düz çizgideki pozisyonunu sabit tutabilmek için nefes alırken baş
sabit tutulur.
Nefes alıp verirken baş, su yüzeyine göre 90° döndürülür. Omuzlar dönerken baş dönüş-
lerinin zamanlaması kilit noktadır.
Omuz dönüşünün ileri hamlesinde kalçaların ve üst bedenin etkisi çoktur. El, suya girer-
ken bir omuz düşer, aynı anda diğer omuz ters yöne döner (Görsel 4.2.1.).

1 2

3

Görsel 4.2.1.

3. Yanak ve ku-
1. Önce dirsek çı- 2. Her nefes alı- lağın su ile teması
karılır. Böylece maksi- mında baş su yüze- kesilmemelidir. Genel-
mum çekiş için daha yine 90° olmalıdır. likle her üç kulaçta bir
ileri uzanılır. nefes, en iyi sonucun
alınmasını sağlar.

9292