Page 97 - YÜZME

SPOR LİSESİ-YÜZME

Ayak Vuruşunda Yapılan Hatalar:
● Dizlerin bükülmemesi ve bacakların gergin olması.
● Dizlerin fazla bükülmesi.
● Hareketin kalçadan başlamaması.
● Topukların birbirine yakın olması.
● Ayak bileklerinin gergin olmaması.

Serbest Teknikte Ayak Vuruşu Çalışması

1. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Jimnastik sırasının üstüne yüzüstü uzanılır.
● Bacaklar kalçadan itibaren ayak uçlarına kadar gergin tutulur.
● Ayak ve topuğun duruşu gösterilir.
● Vuruş hareketinin yapılması istenir (Görsel 4.2.5.).

Görsel 4.2.5.

2. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Havuzun kenarına oturulur.
● Tek bacakla ayak vuruşu yapılır.
● Çift bacakla ayak vuruşu yapılır
(Görsel 4.2.6.).

Görsel 4.2.6.

3. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Havuzun içine girilir.
● Vücut yatay pozisyondayken ellerle havuzun
kenarından tutunulur.
● Dirsekler havuz kenarına yaslanarak destek alınır.
● Kalçadan itibaren ayak vuruşu yapılır (Görsel
4.2.7.).
Görsel 4.2.7.
4. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Havuzun içine girilir.
● Vücudumuz yatay pozisyonda,eller havu-
zun kenarından tutunulur.
● Dirsekler gergin şekil alır.
● Kalçadan itibaren ayak vuruşu yapılır (Gör-
sel 4.2.8.).

Görsel 4.2.8.

5. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Havuzun içine girilir.
● Vücudumuz yatay pozisyonda,eller yüzme tahtasını tu-
tar.
● Dirsekler gergin şekil alır (Görsel 4.2.9.).

Görsel 4.2.9.

94