Page 98 - YÜZME

4. ÜNİTE: YÜZMENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
SPOR LİSESİ-YÜZME

Ayak Vuruşunda Yapılan Hatalar:
● Dizlerin bükülmemesi ve bacakların gergin olması. KENDİMİZİ DEĞERLENDİRELİM - 1
● Dizlerin fazla bükülmesi.
● Hareketin kalçadan başlamaması.
● Topukların birbirine yakın olması. Serbest yüzme tekniğinde ayak vuruşları, vücudun su yüzeyinde durmasını ve dengesi-
● Ayak bileklerinin gergin olmaması. ni sağlar. Şekilde verilen örneğe uygun olarak boş bırakılan yerlere ayak vuruşlarının yapılış
şeklini uygun ifadelerle yazınız.
Serbest Teknikte Ayak Vuruşu Çalışması

1. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Jimnastik sırasının üstüne yüzüstü uzanılır.
● Bacaklar kalçadan itibaren ayak uçlarına kadar gergin tutulur. Serbest teknikte
● Ayak ve topuğun duruşu gösterilir. ayak vuruşu kalçadan
● Vuruş hareketinin yapılması istenir (Görsel 4.2.5.). başlamalıdır.

Görsel 4.2.5.
.................... ....................
............................ ............................
2. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Havuzun kenarına oturulur. ............................. .............................
● Tek bacakla ayak vuruşu yapılır. ......................... .........................
● Çift bacakla ayak vuruşu yapılır
(Görsel 4.2.6.). .................... ....................

Görsel 4.2.6.

3. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Havuzun içine girilir. Serbest yüzme tekniğinde ayak
● Vücut yatay pozisyondayken ellerle havuzun .................... vuruşları nasıl olmalıdır? ....................
kenarından tutunulur. ............................
● Dirsekler havuz kenarına yaslanarak destek alınır. ............................
● Kalçadan itibaren ayak vuruşu yapılır (Görsel ............................. .............................
4.2.7.). .........................
Görsel 4.2.7. .........................
....................
4. Ayak Vuruşu Uygulaması: ....................
● Havuzun içine girilir.
● Vücudumuz yatay pozisyonda,eller havu-
zun kenarından tutunulur.
● Dirsekler gergin şekil alır. .................... ....................
● Kalçadan itibaren ayak vuruşu yapılır (Gör-
sel 4.2.8.). ............................ ............................
............................. .............................
Görsel 4.2.8.
......................... .........................
5. Ayak Vuruşu Uygulaması:
● Havuzun içine girilir. .................... ....................
● Vücudumuz yatay pozisyonda,eller yüzme tahtasını tu-
tar.
● Dirsekler gergin şekil alır (Görsel 4.2.9.).

Görsel 4.2.9.

94 95