Page 103 - YÜZME
P. 103
SPOR LİSESİ-YÜZME
Kol Çekişi, Ayak Vuruşu ve Nefes Koordinasyonu Uygulama Tablosu
Vücut yatay pozisyondayken kafa
öne ve aşağıya doğru bakar.
El, suya omuz hizasından girerken
kol ve avuç içi suyu geriye doğru çeker ve
vücut yuvarlanma hareketi yapar.
Kolun suyu çekme hareketi bittikten
sonra toparlanma hareketi başlar ve topar-
lanma sırasında dirsek, el bileğinden daha
yukarıda olur.
Kol suyu çekmeye başladığında kafa
hafifçe yana doğru döndürülerek nefes al-
maya hazırlanır.
El parmakları havuzun dibini göster-
diğinde kulaç atılan taraftan kafa yana doğru
döndürülür ve ağız sudan çıkar çıkmaz ne-
fes alınır.
Nefes alır almaz kafa döndürülerek
suya sokulurken kolun toparlanması tamam-
lanır.
Görsel 4.2.19.
100
