Page 108 - YÜZME

4. ÜNİTE: YÜZMENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
SPOR LİSESİ-YÜZME

4.3. Sırtüstü

Sırtüstü yüzme tekniğinde vücudun sudaki pozisyonunun doğru olması, yüzmenin ve-
rimli olmasında çok etkilidir. Sırtüstü yüzerken suyun direncini azaltmak için bütün vücut,
suyun yüzeyine yakın tutulur. Baş, suyun içindedir. Gözler tavana bakar gibi, kulaklar ise su
yüzeyinde olmalıdır. Baş, sabit tutulmalıdır. Omuzlar ve göğüs suyun yüzeyinde, kalça ise
hafif suyun içinde olmalıdır (Görsel 4.3.1.).

2

3

1

Görsel 4.3.1.

1. Hareketin baş-
langıcında ilk olarak
başparmak sudan çı- 2. İyi bir dengeye 3. Omuzlar ve
kar ve küçük parma- göğüs suyun üzerin-
ğın suya girişi ile ha- sahip olabilmek için de, kalça su yüzeyinin
Hazırlık Çalışmaları: reket devam eder. Bu baş, mümkün olabil- hemen altında olmalı-
şekilde omuz dönüşü diği kadar sabit tutu- dır.
1. Sırtüstü yüzmeyi diğer tekniklerden ayıran özellikler nelerdir? ve gücü en üst düze- lur.
2. Sırtüsütü yüzmenin diğer tekniklere göre avantaj ve dezavantajları nelerdir? Tartışınız. ye çıkar.

104 105