Page 109 - YÜZME

SPOR LİSESİ-YÜZME

Serbest yüzmeye en fazla benzeyen yüzme tekniğidir. Serbest yüzme tekniğinde olduğu
gibi sırtüstü yüzme tekniğinde de ayak vuruşları vardır. Nefes alma konusunda serbest tek-

nikten daha avantajlıdır. Kafa, suyun üzerinde olduğu için nefes almada zorluk yaşanmaz.
Bu da diğer tekniklere göre sırtüstü tekniğin daha kolay öğrenilmesini sağlar. Kol çekişleri
de yapısal farklılık gösterir.

Sırtüstü yüzme, kollar ve bacaklar arasındaki uyumun ön planda olmasından dolayı
öğrenilmesi gereken ilk yüzme tekniğidir. İnsanın emeklemeden yürümeye başlaması gibi
bu tekniğin öğrenilmesi de vücut koordinasyonunun geliştirilmesi ve suya adaptasyon açı-
sından önemlidir.

Görsel 4.3.2.

Sırtüstü yüzme, eş zamanlı olmayan bir yüzme tekniğidir. Kollar ve bacaklar dönü-
şümlü olarak hareket eder. Vücut sudaki kayık gibi kalça ile omuzlardan daha düşüktür.

Bakışlar ayaklara doğru yönlendirilmiştir (Görsel 4.3.2.).

4.3.1. Sırtüstü Teknikte Ayak Vuruşu

Sırtüstü teknikte sporcunun yüzü yukarıya dönüktür. Ayak vuruşları sporcunun hem su-
yun yüzeyinde kalmasını hem de ilerleyebilmesini sağlar. Bacaklar, ara vermeden değişmeli
olarak yukarı aşağı hareket eder. Kalçadan üst bacak ile yapılan hareket sonucunda kuvvetli
bir bacak vuruşu elde edilir. Ayak vuruşlarında bacağın ve ayak bileğinin aldığı pozisyon,
daha hızlı yüzülmesinde etkilidir. Serbest yüzme tekniğindeki ayak vuruşları ile benzerlik
gösterir.

106