Page 45 - Değerler eğitimi ramazan ayı etkinlik kitabı

11
Okul Dışı Etkinlik SAĞLIKLI RAMAZAN
2. Öğrencilerden aşağıdaki bilgi grafiğini incelemelerini ve tamamlamalarını isteyiniz.

RAMAZANDA SAĞLIK KÖŞESİ

> Başlıca Tavsiyeler
SAHUR ÖĞÜNÜNE DİKKAT
Orucun en önemli öğünü 1 Yumurta, protein oranı yüksek olduğundan
sahurdur. Protein oranı sahurda tüketilebilir.
yüksek yiyecekler,
uzun zamanda
sindirilmeleri ve
daha az açlık
hissedilmesine 2
yardımcı olmaları
nedeniyle sahur
için tavsiye edilir.
Sahurda tuzlu ve çok
baharatlı yiyeceklerden
ise kaçınılmalıdır (1). Görsel 20 3

> Bilinmesi Gerekenler

Ramazanda aşırı çay ve kahve tüketimi sıvı 1
kaybına sebep olur. SU TÜKETİMİNE DİKKAT
Yeterli su tüketmenin zorlaştığı ramazanda,
vücutta sıvı kaybı gerçekleştiğinde metabolik
denge bozulur. Bu durum beraberinde
tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, bayılma,
2 baş ağrısı, mide bulantısı, hâlsizlik gibi
hastalıkları beraberinde getirir. Bu tip
sorunları en aza indirmek için iftar ve sahur
arasındaki süreçte aralıklarla 10-12 bardak
su tüketilmesi gerekir (2).
3

(1) Anadolu Ajansı, (2022a), (Düzenlenmiştir.)
Görsel 21 (2) TRT Haber, (2021b), (Düzenlenmiştir.)

Ortaöğretim Genel Müdürlüğü 43