Page 14 - ATLETİZM 12
P. 14
1
KOŞULAR
Hazırlık Çalışmaları
1. Bir atletin daha hızlı koşabilmesi için sahip olması gereken özellikler nelerdir? Düşüncelerinizi
arkadaşlarınızla paylaşınız.
2. Günümüz atletlerinin koşu derecelerinde meydana gelen verim artışında, spor bilimi ve teknolojisindeki
gelişmelerin nasıl bir etkisi olmuştur? Düşüncelerinizi arkadaşlarınızla paylaşınız.
3. Son yıllarda Avrupa ve Dünya Atletizm Şampiyonalarında derece alan atletlerimizi tanıyor musunuz?
Tanıdığınız atletler varsa isimlerini ve yarıştığı mesafeleri arkadaşlarınızla paylaşınız.
1.1. Kısa Mesafe Koşuları
Pist koşularının içinde en hızlı olan yarışlardır. Kısa mesafe koşuları 100 m, 200 m, 400 m’dir. Bu
koşulara sprint, koşuculara da sprinter denir. Takoz çıkışı yaparak koşuya başlayan atletler, saniyeler
içinde bütün performansını sergiler. Her atlet, koşuyu kendi kulvarında tamamlamak zorundadır.
Görsel 1.1: Millî sprinterimiz Ramil Guliyev’in yarıştığı 200 m koşusundan görünüm
1.1.1 200 m Koşusu
Sürat koşuları içindeki en kısa ikinci mesafe 200 m koşusudur. 200 m koşan atletler (Görsel 1.1) ile 100 m
koşan atletler arasındaki en önemli fark, nefes kapasiteleridir. 200 m koşan atletler koşunun başlangıcından
itibaren ortalama 20 m’de bir nefes alırken, son 60 m’de nefes alış sıklıkları daha da artar.
200 m koşusunda başarı her şeyden önce hızlı bir çıkışa sonra da mümkün olan en yüksek koşu süratine
ulaşmayla mümkündür. Atletlerin reaksiyon zamanı, patlayıcı kuvvet, çabukluk, sürat, süratte devamlılık,
koordinasyon gibi becerilerinin ve anaerobik kapasitelerinin üst seviyede olması gereklidir. Bu da sürekli çalışma
ve motivasyonla sağlanır.
200 m koşusunda atletler, ilk 100 m’yi virajda koşarlar. Bu yüzden çıkış takozlarının yerleşimi kulvar farkı
gözetilerek yapılır (Görsel 1.2). Yarışın başlangıcında yoğun bir hızlanma çabası içine girecek olan atletlerin,
merkezkaç kuvvetinin etkisiyle kulvar dışına savrulmamaları için çıkış takozlarının ön kısımları kulvarların saha
tarafında olan çizgilerini gösterecek şekilde yerleştirilir.
Görsel 1.2: 200 m koşusu başlangıç anı
12
