Page 90 - BOKS

Kafaya Sol Direk Vuruş Basamaklaması

Aşağıdaki açıklamalara göre kafaya sol direk vuruşu uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard alınır

Gözler rakibe odaklanır

Sol yumrukla rakibin çenesine hedef alınır

Ağırlık merkezi sağ bacaktan sol bacağa aktarılır

Vücut sağ ayağın bulunduğu yöne doğru hafifçe çevrilir

Görsel 4.71. Gözler rakibe odaklanır.Sol Çene aşağıya doğru eğik tutulur
yumrukla rakibin çene-
si hedef alınır. ( Kırmızı Sol kol hedef bölgeye yöneltilir
formalı sporcu )
Avuç içi aşağıya doğru bakan bir yumruk yapılır

Hedef bölgeye vurur vurmaz, kol hızlıca aynı yönden geri çekilir

Görsel 4.72. Avuç içi aşağı doğru ba- Tekrar gard alınır
kan bir yumruk yapılır. (
Kırmızı formalı sporcu ) Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
........................………………………………………………………………………………………...........………………………
……………………………………………………………………...................................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................
……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
…………………………………………….............................................................................................................

Görsel 4.73. Avuç içi aşağı doğru bakan
bir yumruk hedef bölge-
ye vurulur. ( Kırmızı for-
malı sporcu ) 2. Kafaya sağ direkt vuruş:

2.1. Gard alınır.
2.2. Gözler rakibe odaklanır.
2.3. Sol yumruk rakibin çenesini hedef alır.
2.4. Vücut ağırlığı sol bacağa verilir.
2.5. Sol ayak topuğu hafifçe kaldırılır.
Görsel 4.74. Hedef bölgeye vurur vur-
maz, kol hızlıca aynı 2.6. Sağ ayakla hedefe doğru ileri çıkılır.
yönden geri çekilir. ( 2.7. Vücut sağ bacak yönüne çevrilir.
Kırmızı formalı sporcu ) 2.8. Sol kol ve sol dirsek vücudu korumak için kaldırılır.
2.9. Sağ kol avuç içi aşağı doğru bakacak bir şekilde yumruk yapılarak
hedef bölgeye yöneltilir.
2.10. Hedef bölgeye vurur vurmaz, kol hızlıca aynı yönden geri çekilir.
2.11. Tekrar gard alınır ( Görsel 4.76. / 4.77.-4.81.).

Görsel 4.75. Tekrar gard alınır. ( Kırmızı
formalı sporcu ) Görsel 4.76. Kafaya sağ direkt
vuruş pozisyonları

77 78