Page 92 - BOKS

Kafaya Sağ Direkt Vuruş Basamaklaması

Aşağıdaki açıklamalara göre kafaya sağ direkt vuruşu uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard alınır

Gözler rakibe odaklanır

Sol yumrukla rakibin çenesine hedef alınır

Vücut ağırlığı sol bacağa verilir
Görsel 4.77. Gözler rakibe odaklanır. (
Kırmızı formalı sporcu ) Sol ayak topuğu hafifçe kaldırılır
Sağ ayakla hedefe doğru ileri çıkılır

Vücut Sağ bacak yönüne çevrilir
Görsel 4.78.Vücut ağırlığı sol bacağa
verilir. ( Kırmızı formalı Sol kol ve sol dirsek vücudu korumak için kaldırılır
sporcu )
Sağ kol avuç içi aşağı doğru bakacak bir şekilde yumruk yapılarak hedef
bölgeye yöneltilir
Hedef bölgeye vurur vurmaz, kol hızlıca aynı yönden geri çekilir

Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
........................………………………………………………………………………………………...........………………………
……………………………………………………………………...................................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................
Görsel 4.79. Sağ kol avuç içi aşağı
bakacak şekilde hedef ……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
bölgeyi vurur. ( Kırmızı …………………………………………….............................................................................................................
formalı sporcu )
3. Gövdeye sol direkt vuruş:

3.1. Gard alınır.
3.2. Sol omuz rakibin gövdesindeki hedef bölgeyle aynı hizaya
gelinceye kadar dizler bükülür.
3.3. Gözler hedef bölgeye odaklanır.
Görsel 4.80. Hedef bölgeye vurur vur- 3.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
maz kol aynı yönde hız- 3.5. Sağ ayak topuğu hafifçe kaldırılır.
lıca geri çekilir. ( Kırmızı
formalı sporcu ) 3.6. Kalça ve omuz hafifçe öndeki ayağa doğru bükülür.
3.7. Sol ayakla hedefe doğru ileri çıkılır.
3.8. Avuç içi aşağı bakacak şekilde yumruk yapılır.
3.9. Çene, sol omuz ve sağ kol ile gard alınır.
3.10. Hedef bölgeye vurur vurmaz, kol hızlıca aynı yönden geri
çekilir.
Görsel 4.82. Gövdeye sol direkt vuruş 3.11. Tekrar gard alınır (Görsel 4.82. / 4.83.-4.87.).
Görsel 4.81. Tekrar gard alınır. ( Kırmızı pozisyonları
formalı sporcu )

79 80