Page 94 - BOKS

Gövdeye Sol Direkt Vuruş Basamaklaması

Aşağıdaki açıklamalara göre gövdeye sol direkt vuruşu uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard alınır

Sol omuz rakibin gövdesindeki hedef bölgeyle aynı hizaya gelinceye
kadar dizler kırılır
Gözler hedef bölgeye odaklanır

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
Görsel 4.83. Sol omuz rakibin gövdesin-
deki hedef bölgeye aynı Sağ ayak topuğu hafifçe kaldırılır
hizaya gelinceye kadar
dizler bükülür. ( Kırmızı Kalça ve omuz hafifçe öndeki ayağa doğru bükülür
formalı sporcu )
Görsel 4.84. Ağırlık merkezi sol bacağa Sol ayakla hedefe doğru ileri çıkılır
verilir. ( Kırmızı formalı
sporcu )
Avuç içi aşağı bakan bir yumruk yapılır

Çene, sol omuz ve sağ kol ile gard alınır

Hedef bölgeye vurur vurmaz, kol hızlıca aynı yönden geri çekilir

Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
........................………………………………………………………………………………………...........………………………
……………………………………………………………………...................................................................................
Görsel 4.85. Sol ayakla ileri doğru çı- Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................
kılır.Hedef bölgeye vu-
rulur. ( Kırmızı formalı ……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
sporcu ) …………………………………………….............................................................................................................

4. Gövdeye sağ direkt vuruş:

4.1. Gard alınır.
4.2. Sol omuz rakibin vücudundaki hedef bölgeyle aynı hizaya
gelecek şekilde dizler kırılır, çene indirilir.
4.3. Sol kol kafa gardı için sağlam tutulur.

Görsel 4.86. Hedef bölgeye vurulur vu- 4.4. Gözler hedef bölgeye odaklanır.
rulmaz kol aynı yönde 4.5. Ağırlık merkezi sol ayağa verilir.
çekilir. ( Kırmızı formalı 4.6. Vücut sol ayak yönüne çevrilir,
sporcu ) 4.7. Sol ayak topuğu hafifçe kaldırılır.
4.8. Sağ kol avuç içi aşağı doğru bakan bir yumruk yapılarak hedef
bölgeye dümdüz uzatılır.
4.9. Hedef bölgeye vurur vurmaz, kol hızlıca aynı yönden geri çekilir.
4.10. Tekrar gard alınır (Görsel 4.88. / 4.89.-4.93.).
Görsel 4.87. Tekrar gard alınır. ( Kırmızı
formalı sporcu ) Görsel 4.88. Gövdeye sağ direkt vuruş
pozisyonları

81 82