Page 96 - BOKS

Aşağıdaki açıklamalara göre gövdeye sağ direkt vuruşu uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard alınır

Sol omuz rakibin vücudundaki hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek şekilde
dizler kırılır, çene indirilir

Sol kol kafa gardı için sağlam tutulur

Görsel 4.89. Sol omuz rakibin vücu- Gözler hedef bölgeye odaklanır
dundaki hedef bölge ile
aynı hizaya gelir. ( Kırmı- Ağırlık merkezi sol ayağa verilir
zı formalı sporcu )
Vücut sol ayak yönüne çevrilir
Sol ayak topuğu hafifçe kaldırılır
Sağ kol avuç içi aşağı doğru bakan bir yumruk yapılarak hedef bölgeye
dümdüz uzatılır
Görsel 4.90.Gözler hedef bölgeye odak-
lanır. ( Kırmızı formalı Hedef bölgeye vurur vurmaz, kol hızlıca aynı yönden geri çekilir
sporcu )
Tekrar gard alınır
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
........................………………………………………………………………………………………...........………………………
……………………………………………………………………...................................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................
……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
Görsel 4.91. Sağ kol ile avuç içi aşağı
doğru bakan bir yumruk- …………………………………………….............................................................................................................
la hedef bölgeye vurulur.
( Kırmızı formalı sporcu ) Kroşe vuruşu çalışmaları

Bokstaki üç vuruş içerisinde sonuca gidilmesinde en etkili yumruktur. Daha çok yakın mesafeden yapılır.
Kroşe vuruş çalışmaları kafaya sol kroşe vuruş, kafaya sağ kroşe vuruş, gövdeye sol kroşe vuruş ve gövdeye
sağ kroşe vuruş basamaklama çalışmaları olarak ele alınmalıdır.

Görsel 4.92. Hedef bölgeye vurur vur-
maz kol hızlıca aynı 1. Kafaya sol kroşe:
yönde çekilir. ( Kırmızı
formalı sporcu ) 1.1. Gard alınır.
1.2. Vücut hafifçe sola çevrilir.
1.3.Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
1.4. Sağ el sımsıkı bir yumruk yapılarak çeneye yakın tutulur.
1.5. Sol kol hedef bölgeye doğru salınmadan tutulur (Kol salınırken,
dirsek 90 derecelik açıyla tutulur).
Görsel 4.93. Tekrar gard alınır. ( Kırmızı 1.6. Gözler rakibin üzerindedir.
formalı sporcu )
1.7.Boksör dirseğin üzerinden değil kolunun üzerinden gözüyle
rakibini yoklar.
1.8.Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek kal-
dırılır.
1.9.Yumruğun mafsal kısmıyla, hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol
mümkün olan en yakın yerden geri çekilir.
Görsel 4.94. Kafaya sol kroşe vuruş 1.10.Boksör hemen geri çekilir ( Görsel 4.94. / 4.95.-4.99.).

83 84