Page 99 - BOKS

Aşağıdaki açıklamalara göre kafaya sağ kroşe vuruşu uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard alınır

Sol el yumruğun üst tarak bölgesi rakibin çenesine odaklanır

Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur

Sağ kol açılmadan hedefe yönelir
Gözler rakibe odaklanır. Boksör dirseğin üzerinden değil kolunun üzerin-
den gözüyle rakibini yoklar
Öndeki sağ ayağın topuğu hafifçe sola doğru döndürülerek kaldırılır

Yumruğun mafsal kısmıyla, hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol mümkün
olan en yakın yerden geri çekilir
Boksör hemen geri çekilir
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
........................………………………………………………………………………………………...........………………………
……………………………………………………………………...................................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................
……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
…………………………………………….............................................................................................................

3. Gövdeye sol kroşe:

3.1. Gard alınır.
3.2. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler kırılır.
3.3. Gözler rakibe odaklanır.
3.4. Sağ kol vücuda yakın tutulur. Dirsek 90 derecelik açıyla yakın
tutulur.
3.5. Vücut çok hafif sol yöne çevrilir.
3.6. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.7. Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek
kaldırılır.
3.8. Yumruğun mafsal kısmıyla hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol
mümkün olan en yakın yerden geri çekilir.
3.9. Boksör hemen geri çekilir( Görsel 4.106. / 4.107.-4.111.).

Görsel 4.106. Gövdeye sol kroşe vuruş

87