Page 102 - BOKS

4-Gövdeye sağ kroşe:
Aşağıdaki açıklamalara göre gövdeye sağ kroşe vuruşu uygulamaya çalışınız.
4.1. Gard alınır.
4.2. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür. Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım
4.3. Vücut hafifçe sağa çevrilir.
4.4. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. Gard alınır
4.5. Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur.
4.6. Sağ kol, açılmadan hedefe yönelir. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
4.7. Dirsek 90 derecelik açıyla tutulur. Boksör dirseğin üzerinden değil Vücut hafifçe sağa çevrilir
kolunun üzerinden, gözüyle rakibini yoklar.
4.8. Gözler rakibe odaklanır. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir
4.9. sağ ayağın topuğu hafifçe sola doğru döndürülerek kaldırılır.
4.10. Yumruğun mafsal kısmıyla hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol Sol yumruk kafayı korumak için sıkıca çeneye yakın tutulur
mümkün olan en yakın yerden geri çekilir. Sağ kol açılmadan hedefe yönelir
4.11. Boksör hemen geri çekilir (Görsel 4.112. / 4.113.-4.117.).
Dirsek 90 derecelik açıyla tutulur. Boksör dirseğin üzerinden değil kolunun
üzerinden gözüyle rakibini yoklar
Görsel 4.112. Gövdeye sağ kroşe vuruş
Gözler rakibe odaklanır

Öndeki sağ ayağın topuğu hafifçe sola doğru döndürülerek kaldırılır
Yumruğun mafsal kısmıyla hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol mümkün
olan en yakın yerden geri çekilir
Boksör hemen geri çekilir
Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
........................………………………………………………………………………………………...........………………………
……………………………………………………………………...................................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................
Görsel 4.113. Omuz hedef bölgeyle aynı ……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
hizaya gelecek kadar …………………………………………….............................................................................................................
dizler bükülür. ( Kırmızı
formalı sporcu )
APARKAT VURUŞ ÇALIŞMALARI:
Görsel 4.114. Ağırlık merkezi sol bacağa
verilir. ( Kırmızı formalı Daha çok yakın dövüşte kullanılan bir vuruştur. Çoğunlukla vücuda yapılan vuruşlarda en çok kullanı-
sporcu )
lan yumruktur. Aparkat vuruş çalışmaları kafaya sol aparkat vuruş, kafaya sağ aparkat vuruş, gövdeye sol
aparkat vuruş ve gövdeye sağ aparkat vuruş basamaklama çalışmaları olarak ele alınmalıdır.

1. Kafaya sol aparkat:

Görsel 4.115. Yumruğun mafsal kısmıy- 1.1. Gard alındıktan sonra dizler hafif bükülür.
la hedef bölgeye vurulur. 1.2. Üst gövde hafifçe sola doğru çevrilir.
( Kırmızı formalı sporcu )
1.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
1.4. Sağ kol kafa ve gövdeyi korumak için sıkıca kaldırılır.
1.5. Sol kol hafifçe döndürülerek rakibe doğrultulur.
1.6. Sonra sol kol rakibin çenesine değene kadar açılır. Kollar dirsekler-
den bükülü tutulur.
Görsel 4.116. Yumruk vurulur vurulmaz 1.7. Hedef bölgeye vurduktan sonra kol hemen girdiği yoldan geri çekilir,
en yakın yerden geri tekrar gard alınır ( Görsel 4.118./ 4.119.-4.123.).
Görsel 4.117. Boksör geri çekilir gard çekilir. ( Kırmızı formalı
alınır. ( Kırmızı formalı sporcu )
sporcu )
Görsel 4.118. Kafaya sol aparkat vuruş

89 90