Page 106 - BOKS

Aşağıdaki açıklamalara göre kafaya sol aparkat vuruşu uygulamaya çalışınız. Aşağıdaki açıklamalara göre gövdeye sol aparkat vuruşu uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard alındıktan sonra dizler hafifçe bükülür Gard alındıktan sonra dizler bükülür

Üst gövde hafifçe sağa doğru çevrilir Vücut sol tarafa doğru döndürülür

Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir Ağırlık merkezi sol bacağa verilir

Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur Sağ kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur

Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur Sol kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır
Sağ el yumruk yapılıp hafifçe döndürülürken, sol kol rakibin çenesine Sol kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe dön-
doğru kaldırılır dürülerek açılır
Kollar dirseklerden bükülü vaziyette tutulur Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir

Vücut ağırlığı sol bacağa verilir Tekrar gard alınır
Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir ve Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
tekrar gard alınır ........................………………………………………………………………………………………...........………………………
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ..................................................................................................... ……………………………………………………………………...................................................................................
........................………………………………………………………………………………………...........……………………… Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................
……………………………………………………………………................................................................................... ……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
Nasıl yapabilirim?.................................................................................................................................... …………………………………………….............................................................................................................
……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
…………………………………………….............................................................................................................

4. Gövdeye sağ aparkat:

3. Gövdeye sol aparkat:

3.1. Gard alındıktan sonra dizler bükülür.
3.2. Vücut sol tarafa doğru döndürülür. 4.1. Gard alındıktan sonra dizler bükülür.
3.3. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir. 4.2. Vücut sağ tarafa doğru döndürülür.
3.4. Sağ kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur. 4.3. Ağırlık merkezi sağ bacağa verilir.
3.5. Sol kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır. 4.4. Sol kol kafayı ve gövdeyi korumak için sıkıca yukarda tutulur.
3.6. Sol kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde 4.5. Sağ kol yumruğu hafif döndürülerek yukarı kaldırılır.
hafifçe döndürülerek açılır. 4.6. Sağ kol rakibin gövdesindeki hedef bölgeye vuracak şekilde hafifçe
3.7. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri döndürülerek açılır:
çekilir. a) Kollar dirseklerden bükülmüş durumda tutulur.
3.8. Tekrar gard alınır (Görsel 4.130.). b)Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
4.7. Hedef bölgeye vurduktan sonra, kol hemen aynı yoldan geri çekilir.
4.8. Tekrar gard alınır Görsel( 4.131./ 4.132.-4.136.).

Görsel 4.130. Gövdeye sol aparkat Görsel 4.131. Gövdeye sağ aparkat vuruş
vuruş

93 94