Page 100 - BOKS

Aşağıdaki açıklamalara göre kafaya sağ kroşe vuruşu uygulamaya çalışınız.

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

Gard alınır

Sol el yumruğun üst tarak bölgesi rakibin çenesine odaklanır

Vücut hafifçe sağa çevrilir

Ağırlık merkezi sol bacağa verilir Görsel 4.107.Omuz hedef bölgeyle aynı Görsel 4.108. Sağ kol vücuda yakın tu-
hizaya gelir. ( Kırmızı tulur. ( Kırmızı formalı
Sıkı kol yumruk çenenin hemen yanında tutulur formalı sporcu ) sporcu )

Sağ kol açılmadan hedefe yönelir
Gözler rakibe odaklanır. Boksör dirseğin üzerinden değil kolunun üzerin-
den gözüyle rakibini yoklar
Öndeki sağ ayağın topuğu hafifçe sola doğru döndürülerek kaldırılır
Görsel 4.109. Yumruğun mafsal kıs-
Yumruğun mafsal kısmıyla, hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol mümkün mıyla hedef bölgeye vu-
olan en yakın yerden geri çekilir rulur. ( Kırmızı formalı
Boksör hemen geri çekilir sporcu )
Yapamadıklarımı neden yapamadım? ..................................................................................................... Görsel 4.110. Yumruk vurulur vurulmaz
mümkün olduğu en ya-
........................………………………………………………………………………………………...........……………………… kın yerden geri çekilir. (
……………………………………………………………………................................................................................... Görsel 4.111. Gard alınır. ( Kırmızı for- Kırmızı formalı sporcu )
Nasıl yapabilirim?.................................................................................................................................... malı sporcu )
……………………………………………………………………………………………...……………………………………………… Aşağıdaki açıklamalara göre gövdeye sol kroşe vuruşu uygulamaya çalışınız.
…………………………………………….............................................................................................................

Aşağıdaki basamaklardan yapabildiklerinizin karşısına ( X ) işareti koyunuz Yaptım

3. Gövdeye sol kroşe: Gard alınır

Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler bükülür
3.1. Gard alınır.
3.2. Omuz hedef bölgeyle aynı hizaya gelecek kadar dizler kırılır. Gözler rakibe odaklanır
3.3. Gözler rakibe odaklanır. Sağ kol vücuda yakın tutulur
3.4. Sağ kol vücuda yakın tutulur. Dirsek 90 derecelik açıyla yakın
tutulur. Dirsek 90 derecelik açıyla yakın tutulur
3.5. Vücut çok hafif sol yöne çevrilir. Vücut çok hafif sol yöne çevrilir
3.6. Ağırlık merkezi sol bacağa verilir.
3.7. Öndeki sol ayağın topuğu hafifçe sağa doğru döndürülerek Yumruğun mafsal kısmıyla hedef bölgeye vurulur
kaldırılır. Yumruk vurulur vurulmaz kol mümkün olan en yakın yerden geri çekilir
3.8. Yumruğun mafsal kısmıyla hedef bölgeye vurulur vurulmaz kol
mümkün olan en yakın yerden geri çekilir. Boksör hemen geri çekilir
3.9. Boksör hemen geri çekilir( Görsel 4.106. / 4.107.-4.111.). Yapamadıklarımı neden yapamadım? .....................................................................................................
........................………………………………………………………………………………………...........………………………
……………………………………………………………………...................................................................................
Nasıl yapabilirim?....................................................................................................................................
……………………………………………………………………………………………...………………………………………………
Görsel 4.106. Gövdeye sol kroşe vuruş …………………………………………….............................................................................................................

87 88