Page 106 - GÜREŞ

Yerde yapılan teknikler

Çırpma: Çırpma oyununu hücumdaki
güreşçi yapar. Rakip, bank vaziyetinde ve çırp-
ma sağ taraftan uygulanacak ise duruş pozis-
yonu rakibin ne tam arkasında ne de tam yanın-
dadır. Bir ayak diz yerde olacak şekilde arkada,
diğer ayak ise rakibin sağ dizinin yanındadır.
Ellerin pozisyonu ise sol kol fazla içeriye sokul-
madan, rakibin belinde yandadır. Sağ kol ile
de rakibin sağ kolu, dıştan bileğe yakın olan ön
kol kısmından geriye doğru çekilir. Bileğe yakın
yerden çekmenin sebebi, kuvvet kolunu uzatıp
kuvvet merkezinden uzaklaştırarak kolu rahatlık- Görsel 4.10
la bağlamaktır. Bundan sonra rakibin alınan kolu, ön kol ve pazu arasında sıkıştırılarak raki-
bin belinde olan sol el ile bel hizasında pelvis’in (leğen kemiği) üzerinde ya çengel şeklinde
ya da kolu birbirine sararak, rakip iyice sıkılarak kenetlenir ve rakibin sırtı ile göğüs arasında
hiç boşluk bırakılmaz. Rakibin çırpılacağı taraftaki sağ dizini, rakibin dizinin yanına (önüne)
getirir. Rakibi üste ( kucağa ) ve ileriye doğru çeker. Dizi rakibin karnının altına sokup omuz
üzerinde yana, yarım köprü vaziyetine gelir. Diz yardımıyla rakibe, yukarıya doğru karın vu-
ruşu ile tam köprüye gelinir. Rakibi vücut üzerinden köprü kurarak aşırıp, tekniğin başladığı
noktaya dönülmüş olur (Görsel 4.10).

6. Etkinlik

Çırpma Tekniğini Öğreniyorum

Hazırlık: Yaklaşık 15 dakika genel ve özel ısınma yapınız.
Amaç: Çırpma tekniğini uygulamak.

Araç gereç: Güreş minderi, düdük, video kayıt aracı.

İşleniş:
1. Öğrenciler, boy ve kiloları dikkate alınarak öğretmen rehberliğinde üçerli gruplar
oluşturur.

2. Gruplarda 1. öğrenci tekniği uygulayan, 2. öğrenci partner, 3. öğrenci ise video
kaydı yapacak şekilde görev paylaşımı yapılır.

3. 1. öğrenci teknik ile ilgili aşağıdaki alıştırmalara uygun olarak 2. öğrencinin üzerin-
de tekniği uygularken 3. öğrenci gözlem ve video kaydını yapar.

4. Öğrenciler grup içinde rol değişimi yaparak tekniği beşer kez uygulayana kadar
etkinlik devam eder.

5. Teknik uygulandıktan sonra 3 öğrenci birlikte video kaydını izler ve tekniğin uygu-
lanışı hakkında görüş alışverişi yapar.

Kendimizi Değerlendirelim:

Tekniği uygulayan her öğrencinin 5. uygulamasına yönelik aşağıda verilen gözlem
formunu doldurunuz.

104