Page 56 - HALTER

2. ETKİNLİK

Aşağıdaki uygulamayı öğretmen rehberliğinde yapınız. Gözlemlerinizi form üze-
rine işaretleyiniz.

• Genel ve haltere özgü ısınma hareketlerini yapınız.

• İkişerli gruplara ayrılınız.

• Eşlerden biri önden çöküş hareketini yaparken diğeri gözlem formunu
doldurur.

• Eşler görev değişimi yapar.

• Performansınızda eksik görülen noktaları çalışarak düzeltiniz.

ÖNDEN ÇÖKÜŞ ÇALIŞMASI
Gözlem Formu

Bu gözlem formu önden çöküş çalışmasında kazanılması gereken davranışları kapsamaktadır.
Arkadaşınızın çalışmalarını izleyip uygun seçeneği işaretleyiniz.
Öğrencinin Adı ve Soyadı :
Sınıf ve Numarası :
Gözlenecek Davranışlar Evet Hayır
Ayakları kalça genişliğini geçecek şekilde durdu.
Ayak uçları hafif dışa bakıyor.
Barı omuz genişliğinden biraz daha geniş tuttu.
Barı göğüs ve köprücük kemiği üzerine yerleştirdi.
Dirsekler öne ve yukarı doğru çevrilmiş durumda.
Barın ağırlık merkezi tüm vücut üzerinden topuğa doğru yayılma-
sı sağlandı.
Dizler hafif bükülü.
Derin nefes alıp hareketi boyunca nefesini tuttu.
Ağırlık merkezi topuklarda iken dizlerini bükerek tam çöküş
pozisyonuna inmeye başladı.

Tam çöküş pozisyonu aldı.
Dizleri ayaklarından önde.
Sırt kavisli pozisyonunu korudu.
Görüş ve öneriler:

54