Page 57 - HALTER
P. 57
4.2.3. Omuzlama Sırttan Pres
Bu hareket silkme tekniğinde kullanılan atış hareketine hazırlanmak, barı
baş üstünde bloke etmeye alışmak; omuz ve kol kaslarını etkili şekilde ge-
liştirmek, baş, omuz ve bar ekseni arasındaki uyumu sağlamak için yapılır.
• Başlangıç pozisyonu alınır (Görsel 4.2.3.1).
• Sadece kolların kuvveti ile bar başın üst gerisine dirsekler tam gerilin-
ceye değin itilir.
• Bar başın üst gerisine getirildiğinde hareket biter. Bu pozisyona ulaşıldı-
ğında nefes tamamen verilmiş olur (Görsel 4.2.3.2).
• Diğer aşamalar sırasıyla şöyledir: Barın alınması (Görsel 4.2.3.3), baş-
langıç poziyonu (Görsel 4.2.3.4), bloke etme (Görsel 4.2.3.5).
Görsel 4.2.3.1
Görsel 4.2.3.2
55
