Page 51 - HALTER
P. 51

4.2.1. Bel ve Karın Egzersizleri

                    Bel ve karın bölgesini güçlendirmek, dengeyi sağlamak ve yaralanmalara
                 karşı koruyucu yetenekleri geliştirmek amacıyla yapılır. Mekik, ters mekik,
                 çakı, barfikste bacakları kaldırma hareketleri yeteri kadar yapılmalıdır (Gör-
                 sel 4.2.1).










































                                            Görsel 4.2.1: Bel ve Karın Egzersizleri







                                       DİKKAT

                                   Tekniklerin doğru öğrenilmesi ve yaralanmaların ön-
                                lenmesi için metal ya da ahşap çubuk, sopa kullanılabilir.















                                                             49
   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56