Page 73 - KAYAK

KAYAK

Kayak Eğitimine Hazırlık

Bu ünitede, kayak eğitimi hakkındaki temel bilgileri öğreneceğiz. Uygulama etkinliklerine geçmeden önce kayak
eğitimine hazırlanma konusunda bilgi sahibi olmalıyız.

Kayak Eğitimine Hazırlık için:
• Kayak teknik seviyenizi doğru tespit ediniz.
• Güncel hava durumu bilgileri ve pistlerin durumu hakkında bilgi edininiz.
• Kayak malzemelerinizi ve giysilerinizi kontrol ediniz.
• Malzemelerinizin nasıl kullanılacağını öğreniniz.

Uygulamalı derslerimizde:
• Dersten önce ısınma hareketlerinizi yapınız.
• Doğru eğim ve kar yüzeyi seçiniz.
• Alıştırmaları, kolaydan zora ve az eğimden çok eğime şeklinde basamaklama yaparak tekrar ediniz.
• Her konunun sonunda bulunan “Öz Değerlendirme Formu”nu ve “Ölçme ve Değerlendirme Formu”nu
doldurunuz.

Kayak Teknik Seviye ve Sınıfları
Kayak sporunda, kaza ve yaralanmaların çoğu, kayak seviyesine uygun olmayan yanlış pist seçiminden kay-
naklanmaktadır. Kayak seviyemizi bilmek ve doğru pist seçmek bizi kazalardan koruyacağı gibi teknik becerile-
rimizin gelişmesine de katkı sağlayacaktır. Kayakçılar, seviyelerini uluslararası kayak teknik seviye sınıflarından
öğrenebilirler. Aşağıdaki tablo, bu konuda size yardımcı olacaktır (Tablo 4.1). Biz bu kitapta; başlangıç, kolay pist
ve orta seviye tekniklerini öğrenip uygulayacağız.

KAYAK TEKNİK SEVİYE SINIFLARI

SEVİYE SINIF TEKNİKLER PİSTLER

BAŞLANGIÇ TEKNİKLERİ 1 DÜZ KAYMA EĞİTİM PİSTİ
YÜRÜME

KAR SABANI

KOLAY PİST TEKNİKLERİ 2 KAR SABANI EĞİTİM PİSTİ
DÖNÜŞLER

KAR SABANI
YEŞİL PİST
3
SLALOM
BASİT DÖNÜŞ
ORTA SEVİYE TEKNİKLERİ 4 PARALEL TEKNİK MAVİ PİST

MAVİ PİST
5
KENAR DÖNÜŞÜ
6
(BASİT FORM) MAVİ PİST
KISA PARALEL
7 TEKNİK SİYAH PİST
İLERİ SEVİYE TEKNİKLERİ 8 BOL KAR TEKNİĞİ SİYAH PİST
BOMBE TEKNİĞİ

YARIŞ TEKNİKLERİ
9
Tablo 4.1. Kayak Teknik Seviye Sınıfları SİYAH PİST

71