Page 112 - OKÇULUK

4. ÜNİTE

2. ETKİNLİK

Gerekli koruyucu ekipmanı ve teçhizatı temin ederek serbest atış tekniğiyle aşağıdaki programı

uygulayınız.

YAY BİR SERİDEKİ HEDEF YAY
MESAFE TEKNİK SERİ SÜRE TEKRAR
MODELİ OK SAYISI YÜZÜ SERTLİĞİ

HER HAFTA
10 ÇENE ALTI
METRE TEMEL 6 NİŞANGAH HEDEF YÜZÜ ARTARAK
EĞİTİM OK 30 2 SAAT 8 HAFTA
KLASİK YAY KULLANIMI KULLANMAYIN 24/26/28/30
POUND

Tablo 4.10 Çene Altı Atış Tekniği Antrenman Programı
Antrenmanlar esnasında, her 10 seride bir, 10 dk.lık dinlenme araları veriniz. Sırasıyla duruş, basış, göz
hizası, dirsek hizası, nişan alma, bırakış gibi temel teknik hareketlerine dikkat ederek her 10 seride bir tekni-
ğinizle ilgili bir çalışma yapınız. Her antrenmanda video ve fotoğraf çekimi yaparak bunları sınıf ortamında
arkadaşlarınızla birlikte paylaşın ve analiz yapınız. Yaptığınız analizler sonucunda, tekniğinizde meydana
gelen kusurları not alınız. Bir sonraki antrenmanda tespit ettiğiniz teknik kusurlara dikkat ederek çalışmala-
rınıza devam ediniz (Tablo 4.9).

MAKARALI YAYLARDA NİŞANGÂH KULLANIMI

1. DURUŞ 2. OKUN KRİŞE TAKILMASI

Makaralı yaylarda da ayaklarınız omuz ge- Makaralı yaylarda iki taşıyıcı ve bir ana kiriş
nişliğinde açık ve aynı hizada olmalıdır. (Pa- vardır. Kullandığınız okunuzun ana kirişe
ralimpik okçular için tekerlekli sandalyenin tam olarak takıldığından emin olun.
doğal duruşu yeterlidir.)

110