Page 115 - OKÇULUK

OKÇULUĞUN TEMEL TEKNİK VE UYGULAMALARI

Antrenmanlar esnasında, her 10 seride bir, 10 dk.lık dinlenme araları veriniz. Sırasıyla duruş, basış, göz
hizası, dirsek hizası, nişan alma, bırakış gibi temel teknik hareketlerine dikkat ederek her 10 seride bir tekni-
ğinizle ilgili bir çalışma yapınız (Tablo 4.11). Her antrenmanda video ve fotoğraf çekimi yaparak bunları sınıf
ortamında arkadaşlarınızla birlikte paylaşın ve analiz yapınız. Yaptığınız analizler sonucunda, tekniğinizde
meydana gelen kusurları not alınız. Bir sonraki antrenmanda tespit ettiğiniz teknik kusurlara dikkat ederek
çalışmalarınıza devam ediniz (Tablo 4.12).

3. KLASİK VE MAKARALI YAYLARDA YARIŞMA EKİPMANLARININ TAMAMI İLE ATIŞ

Okçuluk yarışmalarında kullanılan ekipmanlar çok çeşitlidir. Hepsi temelde aynı işlevi görür ancak temel
okçuluk eğitiminde kullanılan ekipmanlarla yarışmalarda kullanılanlar arasında teknik farklılıklar vardır. Ya-
yın sertliği kademeli olarak arttılmalıdır. Sertliği arttırmaktaki amaç, okun daha hızlı gitmesini sağlayarak
isabet oranını arttırmaktır. Sert yayı kullanabilmeniz için düzenli ve kademeli atış antrenmanları yapmalıyız.
Yayın sertliğini arttırdığımızda temel eğitim yaylarının gövdeleri yeterli sağlamlığı gösteremez. Çoğu temel
eğitim yayları ahşaptan veya kalitesi ve dayanıklılığı düşük metallerden yapılır. Yarışma yayındaki sertlik
artışı neticesinde -atış esnasında- titreşimin daha çok artmasına neden olur. Bu titreşimi almak için uzun ve
kısa stabilizatör ,ağırlıklar ve kauçuklar kullanılır. Yarışma antrenmanlarında atış mesafelerinde ciddi artışlar
gözlenir. 5-10 m yaptığımız temel atışlardan 50 ve 60 m gibi mesafelere geçilir. Mesafe artışı ve isabetli atış
yapmamızı kolaylaştıran hassas nişangâhlar kullanılır. Doğal olarak kullandığımız parmaklığımızda değişir
(Tablo 4.13).

KLASİK YAY YARIŞMA EKİPMANI İLE ATIŞ

1. DURUŞ 2. OKUN KİRİŞE TAKILMASI

Ağırlık merkezinizi kontrol edin. Ok atışımızın mü- Okumuzun doğru bir şekilde ve kirişe tam
kemmel olabilmesi için her harekete ayrı ayrı önem olarak takıldığından emin olun. Kullandığımız
vermemiz gerekir. Duruş, atış tekniğimizin temelini okumuzun yaya uygun ölçüde olmasına dik-
oluşturur.Bu duruş aslında bizim en doğal duruş kat edin.
şeklimizdir. İyi bir duruş başarılı bir atışın temelidir.
Ayaklarımız omuz genişliğinde açık olmalı ve ağırlık
iki ayağa eşit olarak dağıtılmalıdır. Ayrıca ayak uçla-
rı aynı hizada olmalıdır. Ağırlık dağılımı, ağırlığın
%60-70'i ayağın ön kısmına, %30-40'ı ise topuğa
verilmelidir. (Burada dikkat edeceğimiz nokta, atışı
sabit yapabilmemiz için ayaklarımız, kalçamız ve
omuzlarınızınız hepsi dikey düzlemde ve aynı hizada
olması gerekir.)

113