Page 119 - BİREYSEL SPORLAR OKCULUK
P. 119
OKÇULUĞUN TEMEL TEKNİK VE UYGULAMALARI
Görsel 4.2 Yarışma öncesi mental hazırlık
Bunun için okçular genellikle stres yaşamasına neden olan durumları önceden zihinlerinde can-
landırırlar. Okçu kendisini başkalarının önünde ok atarken hayal etme, hedefin önünde durmak, yayı
nasıl tutacağını düşünmek, oku takmak, atışa hazırlanmak, hedef almak veya atışı yapmak gibi
birçok evreyi zihninde canlandırarak, müsabakalarda en hızlı ve kolay bir biçimde gerekli rahatlama
hareketlerini yapmasını sağlayabilir. Bu zihinsel görselleştirme tekniği aynı zamanda yetersiz kaygı
düzeyinin de gerekli orana taşınmasına yardımcı olur. Çünkü konu başında da belirtildiği üzere kaygı
kadar kaygısızlık da kötü sonuçlara neden olabilmektedir.
Zihinsel görselleştirme tekniği, okçunun kaygısının düşük ya da yüksek olup olmadığının anlaşıl-
masında faydalı bir tekniktir. Ok attıkça okçu kendi ideal kaygı düzeyini belirleyebilir. Her okçunun
farklı düzeyde ideal stresi bulunmaktadır. Okçunun kendi stres düzeyini keşfedip yönetmeyi öğren-
mesi son derece önemli ve gereklidir (Görsel 4.2).
( Kathleen Haywood, Catherine F. Lewis, ARCHERY, S.141, 2006 )
117
