Page 122 - OKÇULUK

4. ÜNİTE

6. ETKİNLİK

Yarışma öncesi kullanabileceğiniz ideal bir yay sertliğine geldiniz. Yarışmaya hazırlanmalısınız. İlk
olarak salon yarışmalarına hazırlanmanız tekniğimizin gelişimi için daha iyi olacaktır. Gerekli koru-
yucu ekipmanı ve yarışma teçhizatı temin ederek T Formu çene altı yarışma atış tekniğiyle aşağıdaki
programı uygulayınız (Tablo 4.15).

YAY BİR SERİDEKİ HEDEF YAY
MESAFE TEKNİK SERİ SÜRE TEKRAR
MODELİ OK SAYISI YÜZÜ SERTLİĞİ

METAL
18 GÖVDELİ 3 ÇENE ALTI
METRE KLASİK OK VEYA 6 OK NİŞANGAH 18 METRE 30 2 SAAT UYGUN BİR 4 HAFTA
KONDÜSYON
VEYA KULLANIMI HEDEF YÜZÜ SERTLİK
MAKARALI AMAÇLI
YAY

Tablo 4.16 Makaralı Yaylarda Yarışma Ekipmanlarının Tamamı İle Atış Antrenman Programı

Antrenmanlar esnasında, her 10 seride bir, 10 dk.lık dinlenme araları veriniz. Sırasıyla duruş, basış, göz
hizası, dirsek hizası, nişan alma, bırakış gibi temel teknik hareketlerine dikkat ederek her 10 seride bir tekni-
ğinizle ilgili bir çalışma yapınız. Her antrenmanda video ve fotoğraf çekimi yaparak bunları sınıf ortamında
arkadaşlarınızla birlikte paylaşın ve analiz yapınız. Yaptığınız analizler sonucunda, tekniğinizde meydana
gelen kusurları not alınız. Bir sonraki antrenmanda tespit ettiğiniz teknik kusurlara dikkat ederek çalışmaları-
nıza devam ediniz. Dikkat ediniz, yayınızın sertliği tekniğiniz üzerinde etkili olabilir (Tablo 4.16).

7. ETKİNLİK

Şu ana kadar yapmış olduğunuz antrenmanlarla temel eğitimi bitirmiş ve en az bir salon yarış-
masına katılmış durumdasınız. Burada edinmiş olduğunuz tecrübeler ışığında sıra açık hava yarış-
malarına hazırlıkta. Gerekli koruyucu ekipmanı ve yarışma teçhizatı temin ederek T Formu çene altı
yarışma atış tekniğiyle aşağıdaki programı uygulayınız (Tablo 4.17).

YAY BİR SERİDEKİ HEDEF YAY
MESAFE TEKNİK SERİ SÜRE TEKRAR
MODELİ OK SAYISI YÜZÜ SERTLİĞİ

KLASİK
YAY
METAL
60 METRE GÖVDELİ ÇENE ALTI
MAKARALI KLASİK NİŞANGAH UYGUN BİR
YAY 6 OK HEDEF YÜZÜ 40 2 SAAT 4 HAFTA
VEYA
50 METRE MAKARALI KULLANIMI KULLANMAYIN SERTLİK
MAKARALI YAY
YAY

Tablo 4.17 Makaralı Yaylarda Yarışma Ekipmanlarının Tamamı İle Atış Antrenman Programı
120