Page 123 - BİREYSEL SPORLAR OKCULUK

OKÇULUĞUN TEMEL TEKNİK VE UYGULAMALARI

Antrenmanlar esnasında, her 10 seride bir, 10 dk.lık dinlenme araları veriniz. Sırasıyla duruş, basış, göz
hizası, dirsek hizası, nişan alma, bırakış gibi temel teknik hareketlerine dikkat ederek her 10 seride bir tekni-
ğinizle ilgili bir çalışma yapınız. Her antrenmanda video ve fotoğraf çekimi yaparak bunları sınıf ortamında
arkadaşlarınızla birlikte paylaşın ve analiz yapınız. Yaptığınız analizler sonucunda, tekniğinizde meydana
gelen kusurları not alınız. Bir sonraki antrenmanda tespit ettiğiniz teknik kusurlara dikkat ederek çalışmala-
rınıza devam ediniz. Dikkat ediniz, yayınızın sertliği tekniğiniz üzerinde etkili olabilir (Tablo 4.16).

4. DURUŞ HATALARI

Atış esnasında dikkat etmemiz gereken bazı hususlar vardır. Temelde tekniğinizde her noktaya dikkat
ederiz fakat nerede hata yaptığınızı fark edemeyiz. Bu yüzden yapacağınız antrenmanlarda çekeceğiniz
fotoğraf ve video görüntülerinizi aşağıda vereceğimiz resimlerle karşılaştırabiliriz (Tablo 4.18, 419, 4.20,
4.21, 4.22, 4.23)

Okçulukta genellikle en çok karşılaşılan temel hatalar, bunların nedenleri ve çözümlerini görelim:

HATA
Çekiş yönünde belinizin sağ arka tarafa fazla yatması.

NEDENİ

• Yayın sertliği fazla olabilir.
• Yayı germek için belinize verdiğiniz yük fazla olabilir.

ÇÖZÜM
• Daha yumuşak bir yaya geçin.
• Yayı germe esnasında belinizden değil sırtınızdan
destek alın.

Tablo 4.18 Beldeki duruş hatası

HATA

Ön omzun yukarıda kalması.

NEDENİ
• Yayımızın sertliği fazla olabilir.
• Sağ ayağımıza fazla ağırlık vermiş olabiliriz.

ÇÖZÜM
• Daha yumuşak bir yaya geçin.
• Ağırlığınızı her iki ayağınıza eşit miktarda verin.

Tablo 4.19 Ön omuz hatası
121