Page 215 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

212 DENGE DENGE 213

TOPLAM
Çalışma 26
……. ……. ……. ……. ……. Çalışma 25

Çalışma 24
Not: Öğrencinin çalışmadan alabileceği maksimum puan 130’dur. Öğrenci 75 almış olsun. Bunu yüzlük sisteme çevirelim. 75x100=7500 7500/130=58
Çalışma 23

Yönerge: Bu forma her öğrencinin aletle denge kontrol listesinde aldığı puanları yazarak toplam puanını hesaplayabilirsiniz.
Çalışma 22
Çalışma 21

Çalışma 20

Çalışma 19

Çalışma 18
Aletle Denge Çalışmaları Sınıf Değerlendirme Formu
Çalışma 17
zisyonda 10 saniye durur. Ellerinden birini topun üzerinden çekerek yere koyar. 10 saniye bu
Hareketi uygulayan kişi bosu topunun üzerine dirsekleri gelecek şekilde plank duruşu yapar.
çapraz şekilde omuz başlarından tutar, dirseklerini gövdesine yapıştırır. Bosu topu üzerinde
Hareketi uygulayan kişi bosu topu üzerine oturur. Ayakları omuz genişliğinden daha açık
bir şekilde pozisyon alır. Diz ekleminde 110 0 lik, kalça ekleminde 90 0 lik açı bulunur. Eller
ayaklarını yukarı kaldırılırken kapatır. Diz eklemi ve kalça eklemini 90 0 lik açıya getirir. Bu
eklemi gergin bacakları kalça ekleminden yukarıya kaldırır. Aynı anda kolları geriden gergin
larını gergin bir şekilde başın iki yanından geriye doğru uzatır. Ayak parmak uçları ve diz
Çalışma 16
Hareketi uygulayan kişinin kalçası bosu topunun üzerine gelecek şekilde sırtüstü yatar. Kol-
Plank duruşu pozisyonunda 10 saniye durur. Tek ayağı gergin şekilde yerden 20-25 cm. yu-
Hareketi uygulayan kişi ellerini bosu topunun üzerine koyar ve şınav pozisyonu alır. Bu po-
cakla da yapar. Bir bacağını karna doğru çekerken diğer bacağını önceki konumuna getirir.
Hareketi uygulayan kişi bosu topunun üzerinde ayakları gergin olarak yukarıya kaldırarak
dengede durur. Önce sağ bacağı dizden bükerek karna doğru çeker. Uygulamayı diğer ba-
Çalışma 15
karıya kaldırır. Bu pozisyonda da 10 saniye durur. Hareketi diğer ayakla da tekrar eder.
olarak öne, ayak parmaklarına doğru uzanır. Bu pozisyonda 10 saniye dengede kalır.
Çalışma 14
Çalışma 13
Çalışma 12
Çalışma 11
Çalışma 10
Çalışma 9
Kolları geriye uzatır ve vücudun dengede kalmasını sağlar.
Çalışma 8
pozisyonda durur. Hareket diğer elle de tekrarlanır.
Çalışma 7
Çalışma 6

Çalışma 5

Çalışma 4
pozisyonda 10 saniye dengede kalır.
Çalışma 3
Çalışma 2

Çalışma 1

TOPLAM Öğretmen Görüşü: Adı soyadı

22 23 24 25 26 Öğrenci No