Page 211 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

208 DENGE DENGE 209

Yönerge: Bu tablo aletle denge çalışmaları değerlendirmeniz için verilmiştir. Yapılan çalışmaları Çok Zayıf(1), Zayıf(2), (3), İyi(4), Çok İyi(5) olarak
Puan ……. ……. ……. ……. ……. ……. ……. ……. ……. …….

Çok İyi (5)

İyi (4)

Orta (3)

Zayıf (2)

Çok Zayıf (1) dengede

ağırlık toplarından birini iki üzerinde
derece arasında uygulayıcı tarafından yapılabilen en bü-
Aletle Denge Çalışması Öğretmen Kontrol Listesi
Adı-Soyadı: No: Tarih:

çıkar. Tahta

ğer tarafla tekrar eder. Aynı çalışmayı gözler kapalı şekilde yapar.
ayakla

iki
Hareketler Hareketi uygulayan kişi denge tahtası üzerine iki ayakla çıkar ve tahta üzerinde dengede durur. Denge tahtası üzerindeki pozisyon bozulmadan sağ ayak üzerinde durur. Sol bacak diz eklemini bükülme olmaksızın kalça ekleminden dış yana doğru açar. Kalça eklemindeki açının yaklaşık 45 0 olmasını sağlar. Hareket en az 1 dakika süreyle yapar, ardından diğer tarafla tekrar eder. Aynı Hareketi uygulayan kişi denge tahtası üzerine iki ayakla çıkar ve tahta üzerinde

ile 90 0 Hareketi uygulayan kişi basketbol, futbol, voleybol, hentbol ya da tahtası denge yapar. Aynı hareketi diğer diz yukarıda olarak tekrar eder. göğüs bölgesi sağ ve sol yana yavaşça döner. Döndürüldüğü yönde 3-4 saniye bekler. bekler. Tekrar başlangıç pozisyonuna yavaş tempoyla döner.

çalışma gözler kapalı olarak yapar. ekleminde öne doğru olan açı 45 0 gözler kapalı şekilde yapar. tutarak hizasında ler kapalı olarak da yapar. diğer tarafla tekrar eder. çalışmayı gözler kapalı olarak da yapar.

Öğrencinin puanlayınız. Çalışma 1 2 3 göğüs elle 4 5 6 7 8 9 10