Page 49 - Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü | 1.Ünite

SAĞLIK BİLGİSİ

Nefes Egzersizleri

Sınav kaygısını azaltmak için nefes egzersizleri yapılabilir. Doğru nefes alma üzeri-
ne olan bu tekniği (Görsel 1.66), aşağıdaki adımları izleyerek yapabilirsiniz:
1. ÜNİTE

• Sağ elinizi göğsünüze, sol elinizi karnınızın üzerine yerleştirin.
• Burnunuzdan nefes alıp (içinizden 4’e kadar sayıp) 4 saniye bekleyip aldığınız
nefesi ağzınızdan yavaşça verin.

• Nefes alıp verme sırasında eğer göğüs kafesiniz (sağ eliniz) hareket ediyorsa
yanlış nefes alıyorsunuz demektir.
• Nefes alırken sadece şuna dikkat ediniz: Nefes aldığınızda karnınız şişecek (sol
el hareket edecek) nefesinizi tuttuğunuz sürece şiş kalacak ve verirken de içeriye
doğru hareket edecek.

61

Görsel 1.66
Nefes egzersizleri

Sınavdan korkmayın.