Page 47 - Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü | 1.Ünite

Stres düzeyinizi azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
• Kendinizle ilgili olumlu yargıları güçlendirin ve iyi yönlerinize ve ba- SAĞLIK BİLGİSİ
şarılarınıza odaklanın. “Bu durumla başa çıkabilirim.”, “Elimden ge-
lenin en iyisini yapacağım.” gibi.
• Şimdiki anı yaşamanın önemli olduğunu unutmayın. Sürekli geçmi-
şi ya da geleceği düşünmek içinde bulunduğunuz anı yaşamanızı 1. ÜNİTE
ve zevk almanızı engeller.
• Her zaman daha iyi ve daha kötüsünün bulunduğunu hatırlayın.
Sürekli gelişmeye çalışmakla birlikte sınırlarınızın farkına varın ve
onları kabul edin.
• Kendiniz için gerçekçi hedefler koyun. Başarınızı kendi kişisel geli-
şiminiz içinde ele alın, haksız ve gereksiz rekabetten sakının.
• Kendinizin ve başkalarının hakkını koruyan davranışlar geliştirin.
“Hayır” demeyi öğrenin.
• Hobiniz olsun, rahatlayın ve eğlenin, kendinize zaman ayırın.

59

Görsel 1.64
Düzenli spor yapın.
• Sağlıklı bir yaşam sürdürüp bedeninize iyi bakın. Düzenli olarak
sevdiğiniz bir sporu yapın, yeterli uyku alın, düzenli ve dengeli bes-
lenin (Görsel 1.64).
• Aileniz, arkadaşlarınız ya da güvendiğiniz birisiyle kaygı ve sorun-
larınızı paylaşın.

• Düzenli ders çalışın, çalışırken kısa zaman bloklarından başlayıp
aşamalı olarak bu zamanı uzatın. Sık ama kısa aralar verin.
• Stresle başa çıkmak güçleşince sınırlarınıza yüklenmek yerine bir
uzmandan yardım alın.

Sıra Sizde

• Stresle baş etmek için neler yapıyorsunuz? Paylaşınız.