Page 17 - Ortaöğretime Uyum Programı

Ayak Temizliği Ayakkabının yapıldığı malzeme terlemeyi
önlemeli, su geçirmemeli, esnek, dayanıklı
Ayak sağlığı; genel beden sağlığı, özellikle
iskelet sisteminin ve eklemlerin sağlığı ile ve yumuşak olmalı; ayrıca ayağın serbestçe
yakından ilişkilidir. hareket etmesine izin verir nitelikte olmalıdır.
Çünkü sağlıksız ayakkabılar, duruş özelliğini
Ayak sağlığı için ayak temizliği, tırnak ve yürüyüş ahengini bozar. Vurmalar, sık-
bakımı, kullanılan çorap ve ayakkabının malar ve buna bağlı ağrıların neden olduğu
özelliği önem taşır. Ayrıca, ayaklar tüm gün duruş bozuklukları bütün iskelet sistemini
boyunca kişinin ayakta durmasını sağladığı etkiler. Ayakkabının tabanı geniş; yerin
için akşam saatlerinde dinlendirilmesi ve pürüzünü ve sertliğini hissettirmeyecek
rahatlatılması, ertesi günün daha rahat kalınlıkta olmalıdır. Ayakkabının ucunun
geçmesini sağlar. sivri olmasından kaçınılmalıdır. Sivri burunlu

Ayaklar her gün çorap ve ayakkabı içinde ayakkabılar parmakların doğal pozisyonda
terlediğinden, her akşam düzenli olarak su durmasını engelleyerek daha ileride beden
ve sabunla yıkanmalıdır. Ayaklar düzenli duruşunu bozar.
olarak temizlenmediğinde, mantar gibi kişiyi Ayakların havalandırılması çok önemlidir.
son derece rahatsız eden hastalıklar ortaya Özellikle yaz aylarında tüm gün boyunca
çıkar. Ayaklar yeterince temiz tutulmadığında ayağın havalanmasını etkileyen ayakkabı
ter, kir ve mikroorganizmaların oluşturduğu giyildiğinde ayakkabı içinde uzun süre
ayak kokusu önlenemez.
kalan ayaklar terler ve böylece; bakteri ve
Her yıkamadan sonra ayakların parmak mantarların üremesi için uygun nemli bir
araları havlu ile iyice kurutulmalıdır. Çünkü ortam oluşur.
nemli kalması mantar hastalıklarının gelişi- Yanlış ayakkabı seçimi ve günlük ayak
mini kolaylaştırır. Ayak havluları, kişiye özel,
ayrı olmalı ve bu havlular ellerin kurulanma- temizliğinin yapılmamasına bağlı olarak
sında kullanılmamalıdır. nasırlar oluşabilir. Nasırlar ağrı yapar ve
hareketleri kısıtlar. Bunları önlemek için
Ayak temizliği için çoraplar her gün değiş- ayak bakımı ihmal edilmemelidir. Nasır
tirilmelidir. Pamuk ve merserize çorapların tedavisi için öncelikle nasıra neden olan
kullanımı tercih edilmelidir. Ayakların terle- etkenin ortadan kaldırılması gerekir.
memesi için naylon ve suni ipekten yapılmış Örneğin, küçük parmakta olan nasırları
çoraplar tercih edilmemelidir. Ayaklarda aşırı önlemek için dar ayakkabı giyilmemesi,
terleme varsa bir hekime başvurulmalıdır. ayağın altındaysa nasırın ağrımaması
Ayak tırnaklarının bakımı da düzenli yapılmalı için özel üretilmiş olan yastıkçık şeklinde
ve ayak tırnakları, düz biçimde kesilmelidir. desteklerin kullanılması gerekir. Nasır
Ayak tırnakları, yarım ay şeklinde kesilirse tedavisinde, nasırı kesme gibi yanlış uy-
tırnak batması gibi sorunlar ortaya çıkabilir. gulamalar yapılmaktadır. Nasırın ilk olarak
Tırnak bakım malzemeleri kişiye özel olmalı belirginleşmeye başladığı an, eczanelerde
ve paylaşılmamalıdır. satılan nasır ilaçları, solüsyonlar yada
bantlar kullanılabilir. Ancak tedaviye yanıt
İnsanların normal duruşunun sağlanması vermeyen durumlarda ya da ilerlemiş
için ayakkabı seçimi çok önemlidir. Ayakkabı durumda hekime başvurulması gerekir.
ayağa tam gelmeli, ayağın doğal duruşunu
sağlamalıdır.

17 17