Page 100 - ATLETİZM 12

3

ATLAMALAR

Hazırlık Çalışmaları

1. Atletizmin atlama branşları hakkında herhangi bir bilginiz var mı? Bildiklerinizi arkadaşlarınızla
paylaşınız.
2. Atlamalar branşında uluslararası alanda başarı kazanmış atletlerimizi tanıyormusunuz.
Tanıyorsanız bilgilerinizi arkadaşlarınızla paylaşınız.

3.1. Üç Adım Atlama
Üç adım atlama (Görsel 3.1); çabukluğun, gücün ve koordinasyonun karışımıdır. Amaç, hızlanma
koşusunun ardından üç adım alarak kum havuzunun en ileri noktasına atlamaktır.

Görsel 3.1: Atlama anından görünüm

3.1.1. Üç Adım Atlama Tekniğinin Bölümleri
Teknik olarak üç adım atlama dört bölümden oluşur. Bunlar:
a) Hızlanma koşusu
b) Sekme / sıçrama (hop) bölümü
c) Adım alma (step) bölümü
ç) Atlama / konma (jump) bölümü

A) Hızlanma Koşusu: Hızlanma koşusunun mesafesi 40 m’dir. Bu bölümün amacı, atlamadan önce en
yüksek sürate ulaşmaktır. Vücut, koşunun başlangıcında yere doğru eğikken ilerleyen mesafelerde daha
dik konuma getirilir. Koşu sırasında adımlar ileriye ve yukarıya doğrudur (Görsel 3.2).

Görsel 3.2: Koşu

98