Page 76 - BOKS

4. BOKSUN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
Etkinlik Adı: Gardımızı belirleyelim
Kollarının, vücudunun ve ayakla-
rının nasıl olması gerektiğini açıklar. Amaç: Güçlü kol tespit etme çalışması yapmak
GARD TEKNİKLERİ
Kollarını, vücudunu ve ayaklarını Süre: 20 dk.
doğru tutar.

Açıklama: Çevrenizdeki basit araçlarla güçlü kolunuzu tespit etmek ve uygun gard duruşunu belirlemek
için tabloda verilen uygulama adımlarını yapınız.
Direkt, aparkat ve kroşe vuruş-
larını kavrar.
VURUŞ TEKNİKLERİ
Direkt, aparkat ve kroşe vuruş-
larını uygular. (Uygulama 1) Baskın Beyin (Uygulama 2) Baskın Kol Siz de yapın!
Elinize bir kalem alınız. Elinize bir kalem alınız.
Sınıfta/odanızda 4-5 m uzaklıkta bir Sınıfta/odanızda 2-3 m
Omuz savunması, eskiv ve blok hedef belirleyiniz (kapı kenarı, köşe vb.). uzaklıkta yere bırakınız.
BOKSUN TEMEL tekniklerini kavrar. İki gözünüz de açık, bir elinizle kale- İlk hareket noktanıza geri
TEKNİKLERİ VE SAVUNMA TEKNİKLERİ mi yere dik şekilde tutarak belirlediğiniz dönünüz.
UYGULAMALARI Omuz savunması, eskiv ve blok çizgiyi hedef alınız.
tekniklerini uygular.
Kalemi oynatmadan diğer elinizle Sonra kaleme doğru hızlı
sol gözünüzü kapatınız. Hedef aldığınız bir şekilde hareket ederek
nokta yer değiştirdi mi? yerden alınız ve kalemi ileriye
Geri adım, yana çıkış ve ayakta
çalışma tekniğini kavrar. doğru atınız.
AYAK HAREKETLERİ Kalemi oynatmadan yine diğer Kalemi hangi elinizle aldı-
Geri adım, yana çıkış ve ayakta elinizle sağ gözünüzü kapatınız. Hedef nız ve attınız?
çalışma tekniğini uygular. aldığınız nokta yer değiştirdi mi?
Hangi gözünüzü kapattığınızda hedef
yer değiştirdi?
Vuruş ve savunma tekniklerinin Değerlendirme: Hedef alırken sağ gözünüzü kapatınca hedef kaymış ise ikinci uygulamada yerden
kombinasyonunu kavrar. kalemi sağ elinizle almış olmalısınız ve siz “DÜZ GARD”lı bir boksörsünüz. Hedef alırken sol gözünüzü
TEKNİKLERİN kapatınca hedef kaymış ise ikinci uygulamada yerden kalemi sol elinizle almış olmalısınız ve siz “TERS
KOMBİNASYONU Vuruş ve savunma tekniklerinin GARD”lı bir boksörsünüz.
kombinasyonunu uygular.

4.1. Gard Teknikleri
Düz Gard: Boksörün kullanacağı yol bu ise sağ kolu kuvvetli demektir. O zaman ilk yapacağı şey, sağ yum-
Tarihi çok eski zamanlara dayanan boks, gün geçtikçe şekillenmiş ve kuralları bugünkü hâline gelmiştir. ruğunu çenesinin sağ kısmına yaslamak, ardından sol kolunu göz hizasının hemen altında yumruk yaparak
17. yüzyılda kuralsızca yapılan bu spor, 18. yüzyılda insan hayatını korumaya alacak şekilde düzenlendi ve güçlüce tutmak olacaktır. Gard, ringde ayakta kalabilmenin yegâne yoludur. Boksör, ayaklarını sol ayak önde,
kurallar kondu. Örneğin, bu sporun çıplak elle yapılması yasaklandı çünkü eldivensiz dövüş çok tehlikeli sağ ayak arkada olacak şekilde sabitler.
sonuçlar doğurmaktaydı. Bu gelişim sürecinde yeni teknikler bulundu. Bu tekniklerin başında da savunma
yapmanın aracı gard (guard) olduğu söylenebilir. Ters Gard: Sol kolun daha güçlü olduğunu düşünülüyorsa yine düz gardda olduğu gibi bir pozisyon alın-
malıdır. Ancak bu durumda kolların pozisyonları değişecektir. Bu defa sol yumruk çenenin sol tarafının hemen

Boksörün yumruklarını kapatarak rakibi karşısında aldığı pozisyona gard denir. Boksörlerin aldıkları gardlar altında güçlü bir şekilde dururken sağ yumruk göz hizasının biraz altında önde olmalıdır. Gardın sağlamlığı,
değişik görünse de genel kurallarda farklılık yoktur. rakibe kuvvetli olunduğu mesajını gönderir. Ayakların konumu ise sağ ayak önde sol ayak arkada olacak
şekilde sabitlenir.
Genel olarak iki çeşit gard pozisyonu vardır. Bunlar düz gard ve ters garddır. Solak olan sporcular ters gard
alırken sağ elini kullanan sporcular düz gard alır. Bunun nedeni kuvvetli olan kolun önemidir. Çocuklarda ise
bazen bu güç oranı çok fark edilemez. Bu yüzden deneme yanılma yöntemiyle çocuk sporcular antrenörleri
tarafından yönlendirilirler.

63 64