Page 80 - BOKS

Gard Pozisyonunda Yapılan Yaygın Hatalar

Gard boksun esas duruşudur ve çok önemlidir. İyi bir gard duruşu boksörün beş nakavt noktasını korur (
karaciğer, kalp altı boşluğu, mide, sağ çene, sol çene). Boksör bu beş nakavt noktasını çok iyi korumalıdır, iyi
alınan bir gard ringde etkili hareket olanağını arttırır.

İyi bir boksör, dengeli bir boks duruşunu sahiptir. Gard duruşu düzgün olan boksörler, başarılı olmaktadır.
İyi bir gard için omuzların ve kolların pozisyonu, ayakların duruşu müsabaka esnasında önemlidir. Hatalı
gard pozisyonları müsabaka sonuçlarını olumsuz yönde etkilemektedir (Görsel 4.15.-4.16. / 4.17.-4.18.-4.19.-
4.20.-4.21.).

Görsel 4.9. Görsel 4.10. Görsel 4.11. Görsel 4.12. Görsel 4.13. Görsel 4.14.
• Boksör yana doğru 45 derecelik açıyla durur. • Boksör yana doğru 45 derecelik açıyla durur.
• Gözler rakibe odaklanır. • Gözler rakibe odaklanır.
• Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha fazla • Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha fazla
açık tutulur. açık tutulur.
• Ağırlık merkezi her iki ayağa da eşit olarak • Ağırlık merkezi her iki ayağa eşit olarak pay-
paylaştırılır. laştırılır.
• Dizler hafifçe içe doğru kırılır. • Dizler hafifçe içe doğru kırılır.
• Sol ayak hafif içe dönük, sağ ayak ise düz • Sağ ayak hafif içe dönük, sol ayak ise düz
tutulur. tutulur.
• Gövde içe dönüktür. • Gövde içe dönüktür.
• Sağ ayak topuğu hafifçe kaldırılır. • Sol ayak topuğu hafifçe kaldırılır.
• Rakibe yakın olan kol göz hizasına kadar • Rakibe yakın olan kol göz hizasına kadar
kaldırılır. kaldırılır.
• Çene biraz eğilir ve sol omuzla gard alınır. • Çene biraz eğilir ve sağ omuzla gard alınır.
• Sağ kol vücuda yakın tutulur (neredeyse ka- • Sol kol vücuda yakın tutulur (neredeyse ka-
burgaya değecek kadar). burgaya değecek kadar).
• Dirsekler vücuda yapışık bir şekilde tutulur. • Dirsekler vücuda yapışık bir şekilde tutulur.
• Sağ kol yumruk şeklinde çenenin yanında • Sol kol yumruk şeklinde çenenin yanında
bekletilir. bekletilir.
• Bilek düz tutulur böylece yumruk sol kol ile • Bilek düz tutulur böylece yumruk sol koluyla
aynı hizada durur. aynı hizada durur.

Görsel 4.15. Hatalı gard pozisyonu Görsel 4.16. Hatalı gard pozisyonu

67 68