Page 13 - GENEL JİMNASTİK 10
P. 13
KOMUT: Herhangi bir hareketin başarı ile yapılabilmesi için egzersizleri kısa ve net olarak ifade eden ve
yüksek sesle söylenen emirdir. Komut ifadelerinin özelliği kısa ve açık olmalarıdır.
Komutlar, bildirim ve yaptırım komutu olmak üzere
ikiye ayrılır:
Bildirim Komutu: Uygulanacak hareketin hazırlık
aşamasıdır. Uygulanacak hareketin ne olduğunu bildi-
ren komuttur. “Sağa dön!” komutunda “sağa” kelimesi
bildirim komutudur (1.3. Görsel). Bildirim komutu veril-
diğinde pozisyona bakılmaksızın hazır ol (esas duruş)
duruşa geçilir.
Yaptırım Komutu: Uygulanacak hareketin uygu-
lanmasına geçilmesi gerektiğini ifade eden sözdür.
Emir niteliğinde olup bu komutla hareket tamamlanır.
“Sağa dön!” komutunda “dön” kelimesi yaptırım komu-
tudur (1.3. Görsel).
Bir komutun veriliş tarzı hareketin canlılık, kesinlik
ve beraberlik içinde yapılmasını sağlar. Komutlar
etkileyici bir sesle ve anlaşılır şekilde verilmelidir.
Bildirim ve yaptırım komutu arasında kısa bir süre
beklenmelidir. Bazı komutlarda bildirim ve yaptırım
komutu birleştirilmiştir (Hizaya gel!). Bu tür komutlarda
komutun ikinci kelimesi uzatılarak verilir. Bazı komutlar
ise sadece yaptırım komutundan meydana gelir
(Rahat!).
(BİLDİRİM) (YAPTIRIM)
SAĞA DÖN
1.3. Görsel: Komut
1 1 D U R U Ş L A R
Duruşlar; belli bir sıraya, düzene geçmeden önce se-
lamlaşma, yürüyüş veya koşma için kullanılır.
Hazır Ol Duruş (Esas Duruş): Sol ayak, sağ ayağın
yanına sertçe çekilir. Topuklar bitişik ve bir hizada, ayak
burunları birbirlerinden bir ayak boyu açık vaziyettedir. Kız
öğrencilerde ayak uçları bitişiktir. Vücut ağırlığı her iki aya-
ğın ökçe ve tabanlarına eşit olarak bölünür. Dizler hafifçe
gerilir, gövde dik tutulur, göğüs hafifçe kabartılır, karın içeri
çekilir, omuzlar aynı yükseklikte tutulur ve yukarı kaldırıl-
madan biraz geriye alınır. Kollar aşağıya sarkıtılır. Parmak-
lar bitişik ve gergin, orta parmak pantolon dikişi üzerine
gelecek şekilde bacağa temas eder hâlde tutulur. Dirsekler
hafifçe ileriye verilir, baş dik tutulur, çene boyuna doğru bi-
raz çekilir, gözler ileri doğru bakar, kaslar hafif gergin bir
vaziyet alır. Diğer bir komut verilene kadar kımıldamadan
beklenir. Kız öğrencilerde rahat duruştan esas duruşa,
ayak uçlarında hafifçe yukarı doğru yükselerek geçilir (1.4.
Görsel).
11 1.4. Görsel: Duruşlar
