Page 16 - GENEL JİMNASTİK 10

E T K İ N L İ K DURUŞUNU BUL

1. Aşağıdaki kutucuklar içinde verilen cümlelerin düzen alıştırmalarından hangisine ait
olduğunu belirleyiniz.

a) Sol ayak sağ ayağın ya- b) Dizler hafifçe gerilir, gövde dik tutulur, göğüs ha- c) Bu duruşta vücut ağırlığı
nına sertçe çekilir. fifçe kabartılır, karın içeri çekilir, omuzlar aynı yük- kızlarda tek ayak üzerine
seklikte tutulur ve yukarı kaldırılmadan biraz geriye verilebilir.
alınır.

d) Dirsekler hafifçe ileriye e) Vücudun ağırlığı her iki
verilir, baş dik tutulur, çene bacak üstüne aktarılır. Kol-
boyna doğru biraz çekilir, lar arkadadır ve eller bel çu-
gözler ileri doğru bakar, kuruna gelecek şekildedir.
kaslar hafif gergin bir vazi-
yet alır.
Rahat Duruş Hazır Ol Duruş

f) Kollar aşağıya sarkıtılır.
Parmaklar bitişiktir ayrıca g) Sol el alttadır ve sağ el
orta parmak pantolon dikişi bileğinden tutar. Sağ el ha-
üzerine gelecek şekildedir fif yumruk vaziyetindedir.
ve avucun tamamı uylukla-
ra yapıştırılır.

h) Sol ayak bir ayak boyu ı) Konu anlatılırken genel konuşmalar ve düzeltme- i) Baş ve gözler esas duruş-
veya omuz genişliği kadar ler yapılırken öğrenciler bu duruşta bekletilir. taki gibidir. Konuşulmaz ve
açılır ve sol hizada sertçe kıpırdanmaz.
yerini alır.

2. Kutucuklar içinde verilen duruş şekillerinin aşamalarını aşağıda sıralayınız.

Rahat Duruş

Hazır Ol Duruş

14