Page 19 - GENEL JİMNASTİK 10

Derin kolda çoğalma-azalma: Birinci sıradaki İKİŞERLİ SIRA BİRERLİ SIRAYA
öğrenci yerinde kalır. Arkadaki ikinci öğrenci sol OLMA
ayağı ile birinci öğrencinin sol yanına bir adım alır, DÖNÜŞ
sağ ayağını sol ayağının yanına getirir. 3. sıradaki
öğrenci yerinde kalır. 4. öğrenci 2. öğrencinin hare- sağ
ketini aynen uygular. Sıralanma bu şekilde devam
eder. İkişerli sıradan dörderliye, dörderli sıradan
sekizerliye geçişte adım sayısı aranmaz. Tekrar sol
birerli kolda sıralanma istenirse öğrenciler sağ
ayakları ile eski yerlerine bir adım atarak geçerler.
Ancak sekizerliden dörderliye, dörderliden de iki-
şerliye geçişlerde adım sayısı artar.

sol sağ
sağ

sol

sol sağ
sağ

sol

sol sağ

1 4 Y Ü R Ü Y Ü Ş L E R

Yürüyüş, vücut ağırlığını sağ ve sol ayaklara belli bir düzende aktararak yapılan yer değiştirme hareketidir
(1.9. Görsel). Beden eğitimi dersinde ısınma devresinin başında çok kısa bir süre de olsa yürüyüş ve koşulara
yer verilmelidir.

1.9. Görsel: Serbest yürüyüş
1. SERBEST YÜRÜYÜŞ (ADİ ADIM):

Sıranın bozulmaması şartıyla yapılan ve adım birliğinin aranmadığı yürüyüştür. Komutu, “Adi adım marş!”
şeklindedir. Adım uzunluğu ve adım hızı zemine bağlıdır. Yürüyüş esnasında vücut rahat bir şekildedir.

17