Page 47 - GENEL JİMNASTİK 10

5. Sırtüstü yatış pozisyonunda kollar yanda açık 6. Esas duruşta ve kollar yanda açıktır. Sol bacak
vaziyettedir. Sol bacak gergin şekilde yerden gergin şekilde öne ve yukarı doğru savrulur. Sağ
kaldırılır ve sol ayakla sağ ele dokunulmaya kol savrulan bacağa doğru uzatılır. Aynı hareket
çalışılır. Daha sonra sağ bacak ve sol elle aynı sağ bacak ve sol kol ile yapılır.
hareket yapılır.

7. Esas duruşta ve kollar yukarıda; gövdenin üst kısmı yavaşça aşağı bükülerek ellerin ayaları, ayak
parmak uçlarının önünde yere temas ettirilmeye çalışılır. Eller yere temas ettikten sonra vücut yavaşça
tekrar eski pozisyona getirilir. Aşağı eğilme hareketinde bacaklar gergindir.

E T K İ N L İ K FARKLI HAREKETLER YAPIYORUM

Daire düzeninde sıralanılır. Bir öğrenci serbest alıştırmalardan oluşan bir seriyi daire içerisinde dura-
rak arkadaşlarına yaptırır. Ardından daire içerisindeki öğrenci bir başka arkadaşını belirler ve o öğrenci
de kendi belirlediği serbest alıştırmaları arkadaşlarına yaptırır. Çalışma bu şekilde istenilen süre boyunca
devam ettirilir.

E T K İ N L İ K KÖŞENİ DEĞİŞTİR

Dört grup oluşturulur. Serbest bireysel hareketlerin uygulanacağı dört alan belirlenir. Her alanda farklı
serbest alıştırmaları yaptıracak ve her turda değişecek bir öğrenci seçilir. Seçilen öğrenciler belirledikleri
serbest alıştırmaları arkadaşlarına uygulatır. Hareketleri belli bir süre yaptıktan sonra öğrenciler saat
yönünde hareket ederek alanlarını değiştirir. Yeni alandaki serbest alıştırmalar yapılır. Tüm alanlardaki
hareketler uygulandıktan sonra etkinlik bitirilir.

45