Page 65 - HALTER

5. ETKİNLİK

Aşağıdaki uygulamayı öğretmen rehberliğinde yapınız. Gözlemlerinizi form
üzerine işaretleyiniz.

• Genel ve haltere özgü ısınma hareketlerini yapınız.

• İkişerli gruplara ayrılınız.

• Eşlerden biri omuzlama ölü çekiş hareketini yaparken diğeri arkadaşını
gözlemleyerek gözlem formunu doldurur.

• Eşler görev değişimi yapar.

• Performansınızda eksik görülen noktaları çalışarak düzeltiniz.

OMUZLAMA ÖLÜ ÇEKİŞ ÇALIŞMASI
Gözlem Formu
Bu gözlem formu omuzlama ölü çekiş çalışmasında kazanılması gereken davranışları kapsamaktadır.
Arkadaşınızın çalışmalarını izleyip uygun seçeneği işaretleyiniz.
Öğrencinin Adı ve Soyadı :
Sınıf ve Numarası :
Gözlenecek Davranışlar Evet Hayır
Sırt gergin, bel yaya benzer pozisyonda.
Kollar dirsekten gergin durumda.
Başı karşıya bakar durumda.
Göğüs ileri ve yukarıda.
Derin nefes aldı.
Barı, dizleri ve kalçasını gererek diz üstüne getirdi.
Bar diz hizasına geldiğinde dizlerini hafif büktü.
Barı uyluk üzerinden önce kalçasının sonra dizlerinin gerilmesi ile kasık hizasına
getirdi.
Kolları dirsekten gergin durumda.
Hareket tamamlandığında nefes tamamen verdi.
Görüş ve öneriler:

63