Page 45 - KARATE

i) Kosa-Dachi (Kosa-Daçi): Öndeki ayak, yere basar. Arkadaki ayağın pençesi, yerdeyken topuğu ha-
vada durur. Vücut ağırlığının büyük bir kısmı öndeki ayaktadır. Aynı zamanda her iki ayağın dizi, bükülü
olmalıdır (Görsel 4.14).

Görsel 4.14. Kosa-dachi duruş tekniği

j) Zenkutsu-Dachi (Zenkutsu-Daçi): Öndeki ayak karşıyı, arkadaki ayak yaklaşık olarak 45 derece yanı
gösterir. Öndeki diz bükülü, arkadaki ayak düz ve gergin durur. Vücut ağırlığının yaklaşık olarak %60’ı
öndeki, %40’ı ise arkadaki ayaktadır. Teknik uygulanırken vücut dik durmalıdır (Görsel 4.15).

Görsel 4.15. Zenkutsu-dachi duruş tekniği

UYGULAMA Zenkutsu-Dachi Duruş Tekniği

Aşağıdaki çalışmayı öğretmen rehberliğinde yönergeyi takip ederek uygulayınız.

• İkişer kişilik gruplar oluşturulur.
• Uygulama yapacak öğrenciler, karate elbiseleriyle tatami üzerinde hazır bulunur.
• Gruptan bir öğrenci zenkutshu-dachi duruş tekniğini uygularken diğer öğrenci hareketi yapan arkadaşını
dikkatlice izler. Gözlem sonucunda uygulama sırasında görülen hatalar akran değerlendirme formuna göre
değerlendirilir.
• Grup içinde görev değişikliği yapılarak uygulama tekrarlanır.
• Eksik görülen uygulama hataları çalışılarak giderilir.

KARATENİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI 43