Page 73 - MASA TENİSİ

4 MASA TENİSİNİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI

UYGULAMA - ÖZ DEĞERLENDİRME FORMU

Hazırlık: 15 dakika genel ve özel ısınma hareketlerini yapınız. Her masada 2 uygula-
yıcı öğrenci bulunan gruplar oluşturunuz. Öğrencilere top ve 2 raket veriniz.
Uygulama: Karşılıklı olarak forehand düz vuruş tekniğini 5 dakika boyunca uygula-
yınız. Uygulama sırasındaki kendi performansınızı düşünerek Öz-Değerlendirme For-
mu’nu doldurunuz. Alınan puanları toplayarak değerlendirme yapınız.

Adım-Soyadım: Puanlama
Gözlenecek Davranışlar Her Hiçbir
Zaman Bazen Zaman
(3 Puan) (2 Puan) (1 Puan)
Vücudumu belden ve raket kolumu dirsek-
ten geriye döndürdüm.
Vücut ağırlığımı sağ bacağıma aktardım.

Dirseğim kol ile yaklaşık 90 derecelik bir
açı oluşturdu.

Raket kolumu ileriye hareket ettirdim.

Vücut ağırlığımı sol ayak üzerine aktardım.

Dirseğimi sabit tutarak kolumu ileriye doğru
dirsekten döndürdüm.
Vücudumu belimden öne doğru döndür-
düm.
Top, vücudumun sağ ön tarafına en üst
sıçrama noktasına geldiğinde vuruşu ger-
çekleştirdim.

Raket topla temas ettiği an bileğimi aşağı-
ya doğru az döndürdüm.

Vuruş sonrası raket elimi baş hizama gele-
ne kadar savurdum.

Değerlendirme:
10-16 Puan: Geliştirilmeye İhtiyacım Var
17-23 Puan: Kısmen Başarılıyım
24-30 Puan: Başarılıyım

72