Page 54 - SPORCU SAĞLIĞI 11

4. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

52 Burkulmalar

Ice (soğuk uygulama): Ağrıyı azaltma, kanama ve şişliği
kontrol altına almak için yapılır. Ağrıyı azaltmada en etkili
yöntemdir. Aynı zamanda ödemi ve şişliği azaltarak iyileşme
sürecine katkıda bulunur. Buzu direk cilt üzerine koymak
sakıncalıdır. Bir havlu üzerinden koymak daha uygundur.
Buz uygulaması 20 dakika süresince yapılır ve bu süre 30
dakika ara ile tekrarlanabilir (Görsel 4.10).

Compression (baskı uygulama): Kanama ve doku şişliğini
kontrol altına almak, dokuda oluşan boşluğu mekanik
olarak azaltmak amacıyla uygulanır. Yaralanmanın oluştuğu
eklemde çok sıkı olmamak şartı ile gerekli bölge elastik Görsel 4.10: Soğuk uygulama
bandaj ile sarılır. Bu işlem şişliğin azalmasında yardımcı
olur (Görsel 4.11).
Örneğin; ayak bileğinde oluşan burkulmalarda
elastik bandaj parmaklardan başlayarak bileğin üst
bölümünde sonlandırılır.
1 2

Burkulmalarda ilk 72 saatte

sıcak uygulaması yapılmamalıdır. 3 4
Görsel 4.11: Elastik bandajla baskı

Elevasyon (kalp seviyesi üstünde tutma): Yaralanmanın olduğu eklem; kanamanın tekrarla-
maması için iki üç gün, kalp seviyesi üzerinde tutulur. Bu uygulama da şişliğin azalmasına yar-
dımcı olur (Görsel 4.12).

Görsel 4.12: Kalp seviyesi üstünde tutma