Page 59 - SPORCU SAĞLIĞI 11

SPORCU SAĞLIĞI 5. ÜNİTE

Kas Yaralanmaları 57

İnsan vücudunda çizgili kas, düz kas ve kalp kası olmak üzere 3 tür kas vardır. Çizgili kaslar isteğe bağlı
olarak çalışır. İskelet kası olarak da bilinir. Beyinden gelen uyarıları yerine getirir. Yürümek, koşmak, konuşmak,
oturmak gibi bilinçli olarak yapılan hareketler çizgili kaslar tarafından sağlanmaktadır. Düz kaslar isteğe bağlı ol-
madan çalışır. İç organların yapılarında, kan damarlarında düz kaslar bulunur. Kalp kası ise yapı bakımından çizgili
kasa benzemesine rağmen istemsiz olarak çalışmaktadır.
Kas yaralanmaları, en çok rastlanan spor yaralanmalarındandır. Tüm spor yaralanmalarının %10-55’ini
kas yaralanmaları oluşturur. Kas yaralanmalarından korunmak için antrenman ve maç öncesi ısınma egzersizleri
çok iyi yapılmalıdır. Daha önce yaşanmış bir kas yaralanması varsa o bölgede bulunan kas gruplarına daha etkili bir
uygulama yapılmalıdır. Kas yaralanmalarının tedavisi sporcunun tam iyileşmesinden sonra spora dönmesi için aynı
yerde tekrar yaralanma olasılığını azaltacak tedbirler almak üzerine yapılmalıdır.
Kas yaralanmalarının %92’si dört büyük kas
grubunda görülür. Bunlar hamstring kasları, quadriceps
(kuardiseps) kasları, adductor kasları ve bacak kaslarıdır.
Hamstring kasları, bacağın arkasında diz kapağı ve kalça
arasında kalan kaslardır. Hamstring kas yaralanmalarının
görülme olasılığı %37’dir. Özellikle futbol, atletizm, basketbol
ve jimnastik branşıyla uğraşan sporcularda hamstring kas
yaralanmalarına daha çok rastlanır (Görsel 5.2).
Quadriceps kasları, bacağın ön üst kısmındaki
dörtlü kas grubundan oluşur. Bu kas, bacağın uzunlamasına
durmasını sağlayan kalın ve kuvvetli bir kastır. Quadriceps
kas yaralanmaları %19 oranında görülür. Futbol, basketbol,
kayak, atlama branşıyla uğraşan sporcularda bu tür
yaralanmalar daha sık görülür (Görsel 5.3).
Görsel 5.2: Hamstring kas grubu

Görsel 5.4: Adductor kasları

Görsel 5.3: Quadriceps kasları
Adductor kas yaralanmaları %23 oranında
görülür. Bu kaslar kasık bölgesinde bulunur. Bacağı kalça
eklemine yakınlaştırma hareketini sağlar. Aynı zamanda
bacakların birlikte hareket etmesine yardım eder. Adductor
kas yaralanmalarına jimnastik, temas sporları, futbol,
atletizmde yüksek atlama ve engelli koşu branşlarında
uğraşan sporcularda daha çok rastlanır (Görsel 5.4).
Bacak kasları, dizden bileğe kadar olan bölümdür.
Bacak kası yaralanmalarına %13 oranında karşılaşılmakta-
dır. Futbol, hentbol, tenis, badminton, atletizm, temas spor- Görsel 5.5: Bacak kasları
ları ve kayakla uğraşan sporcularda görülür (Görsel 5.5).