Page 92 - SPORCU SAĞLIĞI 11

8. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

90 Spor Masajı

Hazırlık Çalışmaları
1. Spor öncesi ya da sonrası masaj yaptırıyor musunuz? Neden?
2. Masajın sporcu sağlığına ne gibi faydaları olabilir? Düşüncelerinizi arkadaşlarınızla paylaşınız.
3. Masaj esnasında nelere dikkat edilmelidir? Açıklayınız.
4. Masaj ilk defa kim tarafından uygulanmış olabilir? Açıklayınız.

OKUMA PARÇASI

Uzun bir zaman NBA’da Orlando Magic’te devam ettirdiğim basketbol kariyerime cazip bir
teklif dolayısıyla Türkiye’de devam etme kararı aldım ve ülkeme geri döndüm. Antrenmanlarımız
yoğun ve bu yüzden yorucu geçiyordu. Bu yorgunluğu atmamız için arkadaşlarıma bir masaj
salonuna gitmeyi teklif ettim. Onlar da bunun iyi bir fikir olduğunu hatta bunun için bir hamama
gitmenin daha güzel olacağını söylediler. Aslında amacım profesyonel bir masaj salonuna
götürmekti onları fakat onları da kıramadım.
Hamama gittiğimizde herkes tellaka masaj yaptırdı, tabi ben de onlara katıldım. Amacımız
aslında üzerimizdeki yorgunluğu atıp biraz dinlenmekti oysa ertesi gün ben dahil herkes bir
önceki günden daha bitkin bir şekilde ve şiddetli bir vücut ağrısıyla antrenmana geldi. Bunun tek
sebebinin bilinçsizce yaptırdığımız masaj olduğunu hepimiz biliyorduk. İlerleyen günlerde ise bu
işi profesyonel yapan bir salona gittik hem üzerimizdeki tüm yorgunluğu atmış hem de psikolojik
açıdan kendimizi bir sonraki güne hazır hissetmiştik. Bir kez daha işi ehline yaptırmanın ne kadar
önemli olduğunu anlamıştık.
Masaj uygulaması, profesyonel ellerin kontrolünde doğru teknikler ve doğru hareketler
ile yapıldığı zaman oldukça faydalıdır. Bazı fiziksel rahatsızlıklara, ciddi sakatlanmalara ve diğer
sorunlara maruz kalmamak için asla bilinçsiz bir şekilde spor masajı yaptırılmamalıdır. Spor
masajının kontraktil dokular yani kasılabilen doku üzerindeki etkisi çok fazladır. Ayrıca doğru
yapılan masajın, sporcunun etkinliğe zihinsel ve duygusal olarak hazır olmasında çok etkili rol
oynadığı spor insanları tarafından kabul edilmiştir.
Komisyon yazarları tarafından düzenlendi.

8.1. Masajda Tanımlar

Masaj kelimesinin kökeni ile ilgili tam bir fikir birliği yoktur. Bazı
kaynaklar masaj kelimesinin Arapça mass dokunmak, bazıları Yunanca
massein yoğurmak, bazıları da Latince manus el kelimesinden geldiğini
bildirmektedir. Masajın birçok tanımı vardır. Genel anlamda masaj; kas,
sinir sistemi ve kan dolaşımını düzene sokan ve sakatlılığı rehabilite etmek
için uygun tekniklerle vücudun çeşitli noktalarına uygulanan işleme verilen
addır. Masaj ellerle veya farklı araçlarla uygulanan, rahatlatıcı özelliği olan
bir eylemdir. Ayrıca vücutta yorgunluktan kaynaklanan ağrıları azaltmak
için de uygulanabilir.
Sporda kullanılan masaj ise spor masajı olarak adlandırılır.
Sporcunun fizyolojik ve anatomik gelişimini olumlu yönde etkileyen, Görsel 8.1:Spor masajı
sporcuyu antrenman ve müsabaka öncesinde fizyolojik-psikolojik olarak
hazırlayan, onun müsabaka ve antrenman sonrasında süratle dinlenmesini,
vücudun yeniden aktif hâle gelmesini sağlayan masaja spor masajı denir
(Görsel 8.1).

8.2. Masajın Tarihı Gelişimi

Masajın Dünyadaki Gelişimi
5000 yıllık geçmişe sahip olduğu varsayılan masajın, yapılan
araştırmalar sonucu yeryüzünün en eski uygarlıklar tarafından uygulandığı
bilinmektedir. Belki bugünkü şekliyle değil ama değişik amaçlarla Hint,
Çin, Grek ve Mısırlılar masajı kullanmışlardır (Görsel 8.2).
Görsel 8.2: Eski uygarlıklarda masaj